5 Рад для схуднення
1. Віджимайтеся. Маленький секрет багатьох тренерів, а так же дівчат-моделей з Victoria`s Secrets: віджимання. Чи відомо вам, що правильно виконані вправи на віджимання - це відмінний спосіб спалити зайві кілограми? Віджимання допоможуть утримувати м`язи завжди в тонусі, прискорять серцебиття і дадуть хороше навантаження на хребетний стовп. Уже починаєте? Чудово.
2. Відмовтеся від куріння.
Унаслідок надходження нікотину, ваш організм стає отруєним. Нікотин, проникаючи в організм, спершу порушує функції травної системи, крім того, уповільнює вироблення потрібних ферментів організмом. При черговій затягуванні ми перемішуємо нікотин зі слюнями і залучаємо до цього процесу наш шлунок. Дані, які вражають: після сигарети шлунок зупиняє свою роботу на двадцять хвилин! До кишечника доходить в повному обсязі переварена їжа, погіршується обмін речовин. Якщо врахувати, що для схуднення потрібний хороший обмін речовин організму, куріння нам в цьому не допоможе.
3. Контролюйте те, що їсте.
Один з найкращих шляхів втрати зайвої ваги - це вживати продукти, що спалюють калорії. До них відносяться: коричневий рис, зернові культури, овочі, фрукти, нежирне молоко, морепродукти і білок яєць. Уникайте гамбургерів, піцу, борошняних виробів і так далі.
4. Їжте, не поспішаючи.
Привчіть себе їсти маленькими шматочками, старанно пережовуючи їх.
5. Пийте якомога частіше!
Також важливо тримати свій організм «зволоженим», адже якщо цього не відбудеться, ваша печінка не буде працювати настільки ефективно, як їй необхідно, що сповільнить процес знищення жирів. Намагайтеся пити якомога більше гарячого зеленого чаю або води.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
