Схуднути до літа: все вийде!
Скоро літо, а ви не встигли привести себе в форму? Не поспішайте панікувати! За пару теплих місяців можна домогтися більшого, ніж за весь холодний період. Організм сам налаштований на те, щоб позбутися від зайвого: навесні і влітку активніше виділяються потрібні для схуднення гормони, обмін речовин йде інтенсивніше. Все, що потрібно - допомогти своєму тілу швидко схуднути до літа.
Схуднути до літа не виходить - це нормально
Звичка «худнути до літа», здається, вже частина нашого менталітету. За даними інтернет-дослідження, яке було проведено в минулому році, пік запитів «Як схуднути» припадає на лютий-квітень. Хоча з точки зору фізіології налаштовуватися на швидкий результат в цей період - помилка, адже головне завдання організму - захиститися від холоду, тому він і не дає нам розлучитися із зайвими кілограмами так просто. Хочеться більше калорійної їжі, крім того, багато хто з нас взимку і навіть навесні не такі активні: не всі люблять зимові види спорту.
Лідер запитів в інтернеті щодо схуднення до літа і у жінок, і у чоловіків - «10 кг за тиждень». У кожному вісімдесятому запиті фігурує слово «швидко», а це не так уже й мало, враховуючи те, що спосіб скинути вагу шукають щотижня майже два мільйони людей. Кращим, за статистикою, ми вважаємо дієти. На другому місці - тренування, на третьому - медичні препарати. Дуже смачна і ефективна дієта до літа.
«Корінь зла» обраний вірно: щоб схуднути, акцент потрібно робити на харчуванні. Цікаво, що ще пару років тому для того, щоб швидко схуднути, багато довіряли навіть найдивнішим способам, в ефективності яких змушує сумніватися вже сама назва, наприклад, популярні були програми схуднення за допомогою 25 кадру. Користувалися популярністю комплекси готових продуктів для того, щоб прийти в форму за 10-14 днів. Сьогодні таких запитів все менше, жінки більше орієнтуються на рекомендації відомих фахівців про те, як зробити харчування збалансованим. Адже ефект від екстрених програм дуже нетривалий. Зайві 3-4 кг, від яких вдається позбутися - це навіть не жир, а просто рідина, тому вага незабаром повертається.
Схудни до літа!
Як можна схуднути влітку? В кінці весни і початку літа організм дійсно пробуджується. На вулиці спекотно, і вже не треба запасати жир. Апетит знижується. Обмінні процеси починають йти більш активно, підвищується рівень ендорфінів, серотоніну. Ми відчуваємо приплив сил, впевненість, будуємо плани на майбутнє. Крім того, знижується рівень кортизолу - гормону стресу, багато в чому з вини якого жир відкладається в ділянці живота. Піка досягає рівень чоловічого гормону тестостерону, який допомагає жінкам нарощувати м`язову тканину і позбавлятися від «зайвого». Крім того, влітку ми просто активніші фізично: більше ходимо пішки, плаваємо. Мотивує відвідування пляжу: дивлячись на те, в якій хорошій формі перебувають інші, ми починаємо більш активно приводити в порядок і себе. Працює практично завжди. Психологи пояснюють це заздрістю, нейрофізіологи - наявністю в мозку «дзеркальних» нейронів, які змушують нас наслідувати поведінку інших людей. Тому, наприклад, коли ми бачимо у вітрині гарний манекен з модним одягом, нам так хочеться купити її - ми просто самі хочемо бути такими. Саме зараз організм як ніколи «готовий». Так що не шкодуйте себе, чужа стрункість може стати справжнім мотиватором і мрія схуднути до літа стане реальністю.
