Мій щоденник схуднення - початок
Схуднення, правильне харчування і підтримування себе в формі справа не легка. по крайней мере, не дуже легко все це починати. І тут одні тільки статті про те, як правильно харчуватися і тренуватися, не допоможуть.Саме тому на своєму прикладі я вирішила показати, як можна схуднути на 6 кілограмів за 2 місяці, як підкачати м`язи і як налагодити своє харчування, зробивши його правильним.
На сьогоднішній день моя вага становить 66 кілограмів, при зрості 172 см.
Мета - 60 кілограмів (мінус 6 кг) до 25 липня 2015 року.
Як це зробити?
Живлення.
Я не фанат дієт. Скажу чесно, вони мене страшенно напружують, я починаю себе погано почувати як фізично, так і морально. Мій вихід - правльно харчування, грунтуючись на статтях які я писала в своїй колонці раніше. А також додаванні до раціону корисно жироспалювачів. Почнемо з ягід годжі вранці. Якщо буде потрібно додамо спортивне харчування - l-carnitine.
Спорт.
Без спортивних тренувань і вправ в схудненні не обійтися. Так як я хочу одержати не обвислі масу в кінці процесу, а красиве підтягнуте тіло. Мій план - кардіо-тренування 3 рази в тиждень. Якщо буде потрібно збільшити їх кількість до 4-5 на тиждень.
Також моя мета - якомога більше гуляти. Тим більше, що за вікном весна і наближається літо. Прогулянки пішки хоча б по 30 хвилин в день.
Філософія.
Без неї не впоратися ніяк. Моя філософія для схуднення - це книга психолога Джудіт Бек, яка вчить не просто правильно харчуватися під час дієти, а правильно думати. Правильні думки допоможуть скинути зайву вагу і підтримувати тіло в отічном стані після схуднення.
Також не відмовлюся від медитації, якщо буде дуже складно відмовитися від шматочка торта.
У наступній колонці розповім більш докладно про тип харчування, який я вибрала і кожен день буду розписувати своє меню, повідомляти що вдалося виконати, а що ні. Розповім про тренування, вправах і втрачених калоріях під час кардіо.
Юля
