Йога для схуднення: як знайти мотивацію
Йога для схуднення стає все більш популярним напрямком фітнесу. Дівчата хочуть поєднувати внутрішній розвиток, самопізнання і тренування тіла. А йога - найкращий спосіб об`єднати ці три цілі. Як знайти мотивацію при заняттях йогою для схуднення, читай в нашому матеріалі.
читати такожЙога для схуднення: як займатися правильноЗаняття йогою - далеко не найшвидший спосіб позбутися зайвої ваги. Так, це скоріше, зміна всього життя, а не просто робота на зменшення кількості кілограм. щоб йога для схуднення дала результат потрібно завзятість, регулярні заняття і дуже чітко позначена мотивація. Адже, коли дуже хочеться, щоб результат був скоріше, а його потрібно почекати, дуже легко втратити віру в успіх і кинути заняття. Щоб не втратити мотивацію, йди простим правилам.
візуалізується РЕЗУЛЬТАТ
візуалізація - дуже потужний і дієвий інструмент на шляху досягнення цілей. І в тому числі на шляху до бажаного вазі. Щоб тіло почало розуміти, чого від нього хочуть домогтися, в мозку повинна бути закладена картинка бажаного результату. Це дуже сильний психологічний фактор, без якого знайти бажане буде важко. Візуалізацією найкраще займатися вранці, відразу після пробудження, а також увечері перед сном.
Для початку занять потрібно включити розслаблюючу музику, яка дозволить відпустити всі думки. В голові повинна крутитися картинка, на якій ти будеш виглядати так, як тобі хочеться. Щоразу вигадуй деталі образу, вдосконалюй те, що тобі хочеться і отримуй від процесу задоволення. Згодом мозок обов`язково направить всі зусилля, щоб допомогти тілу прийти в бажаний вид.
ЧИТАЙ КНИГИ
йога - це не тільки тренування тіла, але і тренування душі. Фахівці радять регулярно читати літературу по самопізнання на ряду з практикою. Це допомагає знаходити цікавий досвід, змушує внутрішньо рости і розуміти причини того, що відбувається у своєму житті. Крім того, це допомагає зрозуміти себе. А якщо говорити про схуднення, то читання подібних книг зможе навчити любити себе, жити з задоволенням і перестати залежати від їжі. Коли людина серйозно займається самопізнанням, їжа стає лише необхідністю для життєдіяльності, а не її змістом.
Вселяє надію ПРИКЛАДОМ ІНШИХ
Щоб не втрачати мотивацію, потрібно бачити досягнення інших людей. Йога може показати десятки доль, які були кардинально змінені в кращу сторону завдяки регулярним заняттям йогою. І в тому числі в практиці є багато прикладів успішного схуднення. При цьому, вага не повертається назад вже через кілька місяців.
Спілкуйся на спеціалізованих форумах, знайомся в паблік, читай цікаві і надихаючі історії. Особливо, в періоди, коли здається, що нічого не виходить.
записувати результати
Свої досягнення потрібно записувати. Навіть найдрібніші. найкраще завести спортивний щоденник, в якому писати свої враження від тренування і відзначати, які досягнення ти подолала на занятті. Це може бути всього лише пару міліметрів розтяжки або відсутність болю під час виконання тих чи інших асан - неважливо, все цим маленькі кроки говорять про прогрес.
Навіть якщо просто якась поза ще тиждень тому доставляли дискомфорт і з неї скоріше хотілося піти в позу дитини, а сьогодні у тебе вийшло затриматися в ній на 15 секунд далі - відмінно. Не забудь похвалити за це своє тіло в щоденнику.
