Як подолати стрес за допомогою фітнесу?
Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, стабілізують рівень гормонів в організмі, дозволяють вихлюпувати негативну емоційну енергію і нормалізують сон. Так що фітнес при стресі - перші ліки. Щоб домогтися успіху, важливо дотримуватися кількох простих правил.
У стресі у нас загострюються всі хронічні захворювання, і падає імунітет. Так що перш ніж приступати до занять, проконсультуйтеся з лікарем. Особливо це стосується тих, хто страждає зайвою вагою.
Чи не стартуйте з місця в кар`єр. Першими на черзі повинні бути аеробні вправи: спортивна ходьба, плавання, танці. Виділіть на них по півгодини щодня. Потім додайте силові вправи. Хоча б двічі на тиждень по 10-15 хвилин качайте прес, займайтеся скелелазінням, фітнесом або будь-якими іншими активними видами спорту.
Дуже важливо займатися саме тим, що вам подобається! Практично будь-які фізичні вправи допоможуть в боротьбі зі стресом, але лише в тому випадку, якщо ви будете робити їх із задоволенням, а не з-під палиці. Кількість навантажень можна поступово збільшувати.