GinkaGu.ru

Як подолати стрес за допомогою фітнесу?

Як подолати стрес за допомогою фітнесу?

Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів, стабілізують рівень гормонів в організмі, дозволяють вихлюпувати негативну емоційну енергію і нормалізують сон. Так що фітнес при стресі - перші ліки. Щоб домогтися успіху, важливо дотримуватися кількох простих правил.

У стресі у нас загострюються всі хронічні захворювання, і падає імунітет. Так що перш ніж приступати до занять, проконсультуйтеся з лікарем. Особливо це стосується тих, хто страждає зайвою вагою.

Чи не стартуйте з місця в кар`єр. Першими на черзі повинні бути аеробні вправи: спортивна ходьба, плавання, танці. Виділіть на них по півгодини щодня. Потім додайте силові вправи. Хоча б двічі на тиждень по 10-15 хвилин качайте прес, займайтеся скелелазінням, фітнесом або будь-якими іншими активними видами спорту.

Дуже важливо займатися саме тим, що вам подобається! Практично будь-які фізичні вправи допоможуть в боротьбі зі стресом, але лише в тому випадку, якщо ви будете робити їх із задоволенням, а не з-під палиці. Кількість навантажень можна поступово збільшувати.

Відео: 6. Управління стресом (стрессменеджмент за допомогою НЛП)

Відео: Як зняти стрес фітнесом - Все буде добре - Випуск 195 - 05.06.2013 - Все буде добре


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як подолати стрес за допомогою фітнесу?