4 Простих правила, які допоможуть позбутися від зайвої ваги
Якби ви запитали людей, яке бажання вони б загадали, то з великою часткою ймовірності отримали б відповідь - схуднути. Якщо дуже багато з нас так хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, то чому пандемія надмірної ваги досягла таких висот?
Втрата ваги у свідомості більшості людей асоціюється, перш за все, з голодом і, як наслідок цього, з поганим самопочуттям. Тому їм так важко зважитися на здійснення свого заповітного бажання, яке було загадане в новорічну ніч.
Як би вони вчинили, якби знали, що необхідно робити для досягнення своєї мети? Пропонуємо 4 простих правила від синьйориною, дотримання яких практично гарантовано приведуть до втрати ваги і спалювання жиру. Знання цих правил стане найважливішим першим кроком на шляху програми втрати ваги.
Правило 1 - Силові навантаження
Ми повинні визнати їх як реальний спосіб втрати ваги. Кожен кілограм м`язів спалює 35-50 калорій в день. Додавання м`язової маси є найкращим способом спалювання жиру.
Правило 2 - Кардіо
Кардионагрузки не тільки допоможуть нам в боротьбі із зайвою вагою, але вони потрібні для здоров`я людини в цілому, для підтримки його в хорошій фізичній формі. Для серця, як і для всього організму, будуть корисні і біг, і плавання, і ходьба, і їзда на велосипеді, і навіть прибирання.
Правило 3 - Харчування
Харчування - це найбільш важка частина процесу втрати ваги. Ми просто забули, як потрібно правильно харчуватися. Для підтримки нормальної життєдіяльності нашого організму ми повинні їсти правильно збалансовану їжу, що складається з білків, вуглеводів і жирів. Виключіть одну з цих трьох складових, і це призведе до розбалансування всього організму.
Правило 4 - Відпочинок
Відпочинок не розкіш, це необхідність. Ми повинні добре харчуватися кожен день, ми повинні 5-6 днів в тиждень отримувати фізичні навантаження. Дні, що залишилися призначені для відпочинку. Нашим м`язам теж потрібен час, щоб відпочити і відновитися.
Читайте також: Найпоширеніші міфи про схуднення.
Силові тренування, кардіо, збалансоване харчування і відпочинок неминуче приведуть до потрібного результату. Не існує чарівної палички, але є прості та ефективні правила, дотримання яких допоможе нам зробити своє тіло таким, яким ми хочемо його бачити. Зробіть обіцянку самому собі прямо зараз. Спробуйте слідувати описаних вище правил послідовно і в міру ваших можливостей протягом 4 тижнів. І ви будете здивовані тим, як чудово ви будете виглядати і відчувати себе.
