Інтенсивне схуднення до літа
Як відомо, з настанням весни організм прокидається, кожному хочеться скоріше скинути з себе теплі речі, оновити гардероб і виглядати надзвичайно, що називається, по-весняному. Саме навесні багато хто замислюється про те, як скинути зайві кілограми, набрані за зимовий період, коли наш турботливий організм запасається жиром, щоб уберегтися від майбутніх холодів.Стимулює також наближення літа, коли нарешті можна буде відправитися на пляж ловити ласкаві промінчики сонця. І тут на зміну мріям про літо приходить жахливе відчуття того, що потрібно почати активну підготовку свого тіла до легкої відкритому одязі.
Як правило, в першу чергу зайві обсяги додаються в області стегон, талії і верхньої частини ніг. Ясна річ, що простіше скинути, так би мовити, зайве, ніж повністю оновити гардероб. Отже, як же повернути своє тіло в колишню форму без шкоди для здоров`я і болісних голодувань?
Основні кроки до ідеальної фігури
Перший і самий головні крок - це максимум руху. Під рухом не обов`язково розуміється катування тіла фізичними навантаженнями. Неодмінно потрібно включити в свій розпорядок дня прогулянки пішки, заняття сексом, ранкову гімнастику, дихальні вправи. Рух значно збільшиться, якщо відмовитися від ліфтів, ескалаторів і транспорту (коли немає потреби їхати далеко). А якщо в звичку увійде щоденна ранкова гімнастика протягом 10-15 хвилин, то це допоможе регулярно позбавлятися від лішніх50 грам.
Добре було б записатися в секцію плавання, аквааеробіки, танців, фітнесу або будь-якого виду спорту, до якого, як то кажуть, лежить душа.
Другий не менш важливий крок до стрункості полягає в тому, що потрібно негайно позбутися всіх шкідливих продуктів, які займають полки в холодильнику. Там не повинно залишитися ніяких напівфабрикатів, ковбас, майонезу або кетчупу, замороженої піци, пельменів або вареників тощо Замість цього потрібно наповнити холодильник овочами, фруктами, злаковими, сухофруктами, горіхами та іншими натуральними корисними продуктами.
Третій крок - коригування звичок харчування. Почати слід з регулярних сніданків, якщо не виходить зовсім відмовитися від солодкого, то слід хоча б зменшити його споживання. Не потрібно обмежувати себе в харчуванні після шести годин вечора. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну, тобто для тих, хто вважає за краще спати до півночі, цілком допустимо перекусити і в 8 вечора.
Нарешті, четвертий крок - регулярне споживання рідини. Що й казати, роль води в схудненні важко переоцінити. Обов`язково повинно стати звичкою регулярне і часте вживання трав`яного чаю, що сприяє зниженню апетиту. До таких травам належить, наприклад, меліса або імбир. За добу потрібно випивати 1,5 - 2 літри рідини, в залежності від маси тіла.
Головне - позитивний настрій!
Перш ніж почати процес схуднення, потрібно налаштуватися морально, подумки підготувати себе. Але підготуватися ні до болісним тренувань і голодування, а до свого нового образу. Можна прикріпити на чільні місця в квартирі, включаючи дверцята холодильника, фотографії із зображенням ідеальної фігури, підтягнутого тіла. Не менш важливою є підтримка близьких людей, які якщо не вирішать схуднути «за компанію», то хоча б будуть всіляко підтримувати худне члена сім`ї. джерело:
