Дієта до літа: меню на тиждень
На ринку харчування стрімко набирає популярність послуга доставки дієтичного харчування додому. Хочете знати, як це працює?
Все просто: дієтолог розраховує ваш щоденний раціон за кількістю калорій, враховуючи індивідуальні обмеження, ваші смаки і те, якого результату ви прагнете досягти. Комусь необхідно схуднути, комусь - утримати вагу. Ви оплачуєте вартість страв з доставкою на будь-яку кількість днів і харчуєтеся смачно, корисно і різноманітно. Пропонуємо зазирнути на кухню однієї з таких компаній - GrinDin, щоб переконатися: дотримуватися такої дієти можна все життя, якщо грамотно скласти свій раціон і навчитися деяким правилам приготування дієтичних страв.
День 1
| # image.jpg |  |
сніданок |
обід
Суп-пюре з гарбуза
перекус
Груша в ванільно-брусничним маринадівечеря
Рулет з телятинидень 2
 |  |
сніданокСирна запіканка з абрикосами | обідРулет з індички з салатом |
 |  |
перекусчорничне суфле | вечеряТеляча вирізка з овочами гриль |
день 3
 |  |
сніданокСир зі свіжими ягодами | обідСалат з дайкона з креветками |
 |  |
перекусМолочна «Панна Котта» | вечеряФіле тріски з овочами в # 143- конверті |
Лікар-дієтолог Тетяна Зальотова
Дієтолог проекту здорового харчування GrinDin, співробітник НДІ харчування РАМН
Для того щоб утримати вагу, потрібно змінити систему харчування раз і назавжди. Пам`ятайте: старі звички - старий вага, нові звички - новий вага.
Вам потрібно збалансоване харчування, т. Е. Вживання різноманітної їжі в помірних кількостях. Ось основні правила: обов`язково снідайте, обідайте і вечеряйте.
Плануйте меню заздалегідь, щоб не було ситуацій, коли колись і нічого поїсти, так ви відмовтеся від нічних переїдання. З`їдайте не менше 400 г овочів і не менше 2 різних фруктів в день.
Уникайте напівфабрикатів, фастфуда і солодких напоїв. Рослинна олія, майонез і соуси обмежте до 2 ст. л. в день. Зробіть вечерю найлегшим прийомом їжі. Повністю відмовлятися від улюблених калорійних страв не обов`язково. Але їжте їх 2 рази в тиждень.
