Дивлячись на витончений силует Кемерон Діаз, плоский живіт Джесіки Альба, яка зовсім недавно народила дитину, і на фігури ряду інших зірок зі світовим ім`ям, багато хто задається питанням, як цим жінкам вдається настільки ефективно контролювати свою вагу. Самі Легендарні часто стверджують, що вся справа в правильному харчуванні і інтенсивних тренуваннях. Насправді зоряна дієта нерідко має додаткові особливості, деякі з яких стоїть на взяти на замітку, а інших краще уникати.
обов`язковий сніданок
Зірковий тренер Гуннар Петерсон, клієнтками якого, в числі інших, є Дженніфер Лопес і Пенелопа Круз, настійно рекомендує щодня є сніданок, причому робити це потрібно протягом тридцяти хвилин після пробудження. Так організм отримує сигнал про те, що ви не голодуєте (а після багатьох годин без їжі він може вирішити, що настали важкі часи, і треба відкладати жир про запас), і пора починати спалювати жири. Відмінним сніданком буде чашки вівсянки з скибочками фруктів, і яєчня з декількох білків. Вівсяна каша багата вуглеводами і клітковиною, а яєчня - білками, так що в сумі виходить живильний, ситний сніданок.
Дослідження підтверджують: люди, які щодня снідають, успішніше контролюють свою вагу, ніж ті, хто часто пропускають прийом їжі вранці.
Менше білих вуглеводів
Це одне з основних правил дієти Кемерон Діаз. Коли зірка готується до зйомок фільму або важливого заходу, вона повністю відмовляється від білого хліба, макаронів, булочок і білого рису - ці продукти містять велику кількість калорій, і дуже мало корисних речовин, що не сприяє зниженню ваги. В інший час актриса просто намагається обмежувати споживання білих вуглеводів, віддаючи перевагу складним вуглеводам. Цього правила слід дотримуватися всім. Такі продукти не тільки призводять до появи зайвих кілограммов- згодом вони можуть стати причиною серйозних проблем зі здоров`ям.
Є овочі, але не будь-які
За кілька днів до великих заходів деякі дієтологи Лос-Анджелеса радять своїм зоряним клієнтам відмовлятися від «газообразующих» овочів, таких як білокачанна капуста, брокколі, кольорова капуста. Замість цього їм рекомендується вживати якомога більше петрушки, спаржі, огірків і помідорів. У поєднанні з фруктами (особливо корисні апельсини, грейпфрути, кавуни і дині) вони допомагаю вивести з організму токсини, і скинути кілька зайвих кілограмів. Такі зміни в раціоні допомагають звести до мінімуму газоутворення і уникнути здуття живота, через якого дизайнерські сукні можуть виглядати на фігурі знаменитості недостатньо ефектно. Цей пункт із зоряної дієти варто взяти на замітку всім, кого чекають будь-які важливі події - наприклад, весілля, випускний, зустріч з діловими партнерами.
Включити в раціон спеції
Спеціаліст з питань медичної харчування, який працює з Енн Хетеуей і Лів Тайлер, каже, що червоний перець, кайенский перець, і інші гострі спеції допомагають його клієнткам залишатися в гарній формі. Гострі приправи не тільки покращують смак багатьох страв, але і значно послаблюють голод.
В ході одного дослідження було встановлено, що люди, які регулярно використовують як приправу червоний перець, в середньому вживають менше їжі, і спалюють більше калорій, ніж ті, хто не застосовує цю спецію. Схожий ефект роблять порошок паприки і часник. Використовуючи спеції, потрібно знати міру - занадто гострі страви можуть бути шкідливі для шлунка.
перекушування
Елізабет Берклі і Дженніфер Гарнер за рекомендацією своїх дієтологів завжди носять із собою продукти для перекусу, енергетична цінність яких не перевищує 150 ккал. Корисним перекусом можуть бути яблука і сир зі зниженим вмістом жиру, хлібці з сиром або куркою, або гроно винограду. Консультують зірок дієтологи наголошують, що дуже важливо їсти кожні три або чотири години, навіть якщо перекус містить всього 150-200 ккал. Це допомагає приглушити відчуття голоду, і уникнути різких коливань рівня цукру в крові. Крім того, регулярні перекушування допомагають втриматися від переїдання, коли у вас, нарешті, з`явиться час для повноцінного прийому їжі.
Вживати в їжу органічні продукти
Вживання органічних продуктів - новий тренд в Голлівуді. Тренер Хайді Клум стверджує, що гормони, що містяться в молочних продуктах і м`ясі, які продаються в супермаркетах, підвищують рівень естрогену, а це призводить до того, що організм відкладає все більше підшкірного жиру. Пестициди в неорганічних фруктах і овочах також впливають на гормональний фон, і сприяють збільшенню ваги. Під забороною і будь-які продукти, що пройшли обробку, а також містять консерванти, сіль, і інші речовини, яких в раціоні повинно бути якомога менше.
Насправді, хоча відомо, що органічна їжа безпечніше неорганічної, немає ніяких доказів того, що вона допомагає швидше знизити вагу. Для більшості людей дієта, що складається з органічних продуктів, буде руйнівна, та й дотримуватися її складно, оскільки купити такі продукти можна далеко не в кожному магазині. Так що про цей пункт зоряної дієти можна благополучно забути, хоча якщо у вас є можливість вживати в їжу екологічно чисті продукти, вирощені на власній дачі, користуйтеся нею.
Прийом препаратів від СДУГ
Як не дивно, це теж має відношення до зоряної дієті. За деякими даними, Періс Хілтон, і деякі голлівудські актриси приймають адерал - препарату для лікування синдрому гіперактивності та дефіциту уваги (СДУГ) не тільки за прямим призначенням, але і для того, щоб придушити апетит і прискорити обмін речовин. Цей препарат, який відноситься до класу амфетамінів, дійсно володіє такими властивостями, однак приймати його можна тільки під наглядом лікаря. Найбільш нешкідливими побічними ефектами адерал, в разі його безконтрольного застосування, є підвищення кров`яного тиску і збільшення частоти серцевих скорочень. Струнка фігура навряд чи варто того, щоб так ризикувати власним здоров`ям.
Відео: Харчування знаменитостей
Відео: Раціон харчування зірок. Майк Тайсон. Розклад дня
Відео: Раціон харчування звезд.Річ Фронінг. чемпіон Кроссфіта
Відео: Раціон харчування зірок. Камерон Діаз. смажимо моцарелу
Дивлячись на витончений силует Кемерон Діаз, плоский живіт Джесіки Альба, яка зовсім недавно народила дитину, і на фігури ряду інших зірок зі світовим ім`ям, багато хто задається питанням, як цим жінкам вдається настільки ефективно контролювати свою вагу. Самі Легендарні часто стверджують, що вся справа в правильному харчуванні і інтенсивних тренуваннях. Насправді зоряна дієта нерідко має додаткові особливості, деякі з яких стоїть на взяти на замітку, а інших краще уникати.
