Правильні продукти для плоского живота
Кожна людина мріє про підтягнутому, плоский живіт. Так само багато хто вважає, що для досягнення цієї мети необхідно займатися спеціальними вправами, без яких просто неможливо домогтися бажаних результатів. Правильні продукти для плоского живота.Однак, навіть посилено тренуючи свої м`язи живота можна домогтися ідеального успіху, якщо не переглянути свій раціон. Не варто обмежувати себе у вживанні їжі, досить вибіратьправільние продукти.
В першу чергу може допомогти кіноа. В одній склянці цього маловідомого злаку 3мг клітковини, 7 мг білків, 2, 5 гм жирів і 170 калорій. На киноа потрібно звернути увагу, так як він є цільнозерновий продукт, який відмінно розбиває саме в області живота жирові запаси. Як відомо люди, які споживають продукти з переробленого борошна, мають набагато більше жирів в області живота, ніж ті, хто вважає за краще цільнозернові продукти. Якщо порівнювати киноа з іншими зерновими культурами, то він містить вдвічі більше білків, які здатні прекрасно насичувати. Ці зерна займають перше місце по відношенню до здорових жирів і мають набагато менше вуглеводів і глюкози. Якщо почати день з каші, приготовленої з цього злаку з молоком, ягодою, родзинками або сухофруктами, то можна отримати смачний і досить корисний сніданок.
Безсумнівно, зелений чай є помічником на шляху до плоского живота. У ньому зовсім відсутні калорії, але зате міститься потужний антиоксидант - катехін, який істотно посилює обмін речовин. В результаті японського дослідження щодня вживали близько 700 мг катехина кожен день, що допомогло їм знизити масу тіла. Такий чай є не тільки прекрасним напоєм, що тамує спрагу, а й допомагає оздоровити організм і знизити вагу.
Так само вживання кефіру допоможе наблизитися до ідеального живота. В одній склянці міститься 2 мг жиру, 3 мг клітковини, 14 мг білків і 174 калорії. Це своєрідний йогурт, тільки дешевше. Кефір містить пробіотики, які здатні відмінно прискорювати обмін речовин. Вчені стверджують, що ці активні речовини допомагають не тільки розбивати жири, але запобігати їх накопичення.
Дієтологи радять вживати в їжу авокадо, в якому 4 мг білків, 29 мг жирів (20мг з них мононенасичені), 13 мг клітковини і 322 калорії. Мононенасичені жири здатні знизити рівень холестерину і допомогти швидше скинути зайву вагу, в тому числі і в області живота. Тому не варто позбавляти свій раціон повністю жирів.
Яйце так само є помічником в боротьбі із зайвою вагою. Адже в одному яйці 7 мг білків, 7 мг жирів і 102 калорії. Якщо включати в раціон більше продуктів, що містять білок, то спалюється на 71 калорію більше.
Якщо включити в раціон грейпфрут, то це буде сприяти уповільненню травлення, що допомагає зберегти почуття ситості. В одному такому фрукті 4 мг харчових волокон, 1 калорія, 2 мг білків. Так само грейпфрут заряджає організм вітаміном С, зменшує ризик серцево-судинних захворювань, знижує холестерин і навіть деяких видів раку.
