7 Вагомих причин для відмови від дієт
Основна маса жінок сідала на дієти хоча б раз в житті. Деякі сидять на ній сьогодні, деякі тільки збираються, а деякі вже кинули.Однак відмова від дієт дозволяє заощадити час і гроші, адже насправді вони не є ефективними! Будь-які «чарівні» дієти працюють на короткому проміжку часу, а після їх припинення все досягнення сходять на нуль і вага повертається. Ми знаємо мінімум 7 причин, які служать підставою для відмови від дієт.
7 вагомих причин для відмови від дієти
1. Втрата здоров`я
Під час позбавлення організму деяких смачних і корисних продуктів він відчуває шок. Такий вплив і викликає втрату зайвої ваги, але через невеликий відрізок часу наш організм адаптується до нових умов життя.
Подібне пристосування до дієтичного харчування сприяє уповільненню обмінних процесів і підвищеного вироблення кетонових тіл в печінці. Це в подальшому може призвести до кетоацітозу, який присутній при цукровому діабеті, а в окремих випадках і до летального результату. Щоб цього уникнути, необхідно змінити спосіб життя, перейти на здорову систему харчування, а не сідати на дієти. Здорове харчування сприяє поступовій втраті ваги і збереженню його в нормальних межах протягом усього життя на відміну від дієт.
2. Недолік поживних речовин
Основна маса дієт часто шкідлива для здоров`я, хоча багато хто думає інакше. І ось чому: наш організм недоотримує необхідні йому поживні речовини, оскільки їх немає в раціоні через відмову від вживання тих чи інших продуктів.
При цьому здорове харчування як раз передбачає наявність в ньому всіх корисних речовин - протеїнів, вуглеводів, жирів, але тільки в оптимальному розмірі. Здоров`я зберегти допомагає мінімальну кількість калорій, тому слід ретельно підібрати збалансований раціон, щоб споживати корисну і здорову поживну їжу.
3. Дієта заважає звичному ходу життя
Жінка, що сидить на дієті, змушена міняти свою звичну життя настільки, що вона перестає бути нормальною. Так корпоративні заходи, прийом гостей, вечеря в ресторані стають не просто скрутними, а часом і неможливими.
Однак такі події вносять в життя різноманітність. А для працюючої сучасної жінки щоденне приготування дієтичної їжі, постійний контроль кількості спожитих калорій є розкішшю, оскільки забирає багато часу. Здорове ж харчування дозволяє жити здорово і насолоджуватися кожним днем, адже часто корисні речовини містяться в смачній їжі.
4. Емоційна нестабільність
Обмеження харчування, особливо суворе, впливає на перепади настрою, викликає емоційну нестабільність. Краще замінити строгу дієту на помірну. Тоді можна буде їсти все, але в помірних дозах.
5. Якість проти кількості
Основний недолік дієт - це неможливість навчитися харчуватися правильно. Трапляється, що займаючись підрахунком калорій жінка, що сидить на дієті, їсть продукти, що стимулюють почуття голоду і змушують їсти все більше і більше. Краще не обмежувати своє харчування, а визначити, які продукти поживні, корисні і допомагають пригнічувати відчуття голоду.
6. Брак енергії
Різке зниження калорій, які ви вживаєте при дієтичному харчуванні, може привести до нестачі енергії на виконання повсякденних справ і появи синдрому хронічної втоми. Для подібної проблеми є вихід: потрібно знайти таку їжу, яка буде забезпечувати енергетичні потреби організму. Замість дієти допомагає особливий підхід до харчування, коли їсти можна часто, але потроху. Тоді ми енергії отримуємо в достатній кількості, почуття голоду притупляється і йде зниження ваги.
7. Фізична активність
Назавжди забути про зайву вагу дозволить не тільки правильне харчування, а й постійна фізична активність. При цьому немає необхідності виконувати важкі вправи щодня. Просто з віком, коли знижується швидкість обмінних процесів, слід більше рухатися, щоб спалювалися калорії і зберігався м`язовий тонус.
Секретом будь-якого схуднення є рух. Тому слід завжди вибирати підйом по сходах замість ліфта, пішу прогулянку поїздці на транспорті, прогулянки перед сном на свіжому повітрі. джерело:
