Яких тільки монодієт не існує. Однак щороку, як тільки на грядках з`являється королева ягід - розкішна полуниця, жінки всього світу віддають перевагу полуничною дієті. За чотири-п`ять днів мінус три кілограми живої ваги. Про це можна тільки мріяти. Насолоджуватися ароматної садової суницею і при цьому стройнеть - казка чи бувальщина?
користь полуниці
Садову суницю часто неправильно називають полуницею. У цій ягоди маса корисних властивостей, обумовлених містяться в ній вітамінами і мікроелементами. Антимікробну і антистресову дію полуниці пояснюється не тільки користю, але і невимовним задоволенням від процесу поглинання цієї ароматної ягоди. Вона допомагає в лікуванні недокрів`я, подагри, хвороб травного тракту, органів дихання, зміцнює імунну систему.
Форма полуниці - міні-серце, кому-то пропонує зануритися в світ захоплення і мрій, а кого-то налаштовує на філософський лад. Ця ягода нікого не залишає байдужим, хіба що, з алергією, або сіверян, які бачили полуницю тільки на картинці. Стара прикмета свідчить, що якщо знайти подвійну ягоду, у якій дві частини зрослися в одну, і розрізати її навпіл, пригостити половинкою предмет свого обожнювання, самому з`їсти іншу половинку - спалахне глибоке взаємне почуття.
Полунична дієта
Таку дієту регулярно влаштовують собі голлівудські зірки: три дні на місяць вони харчуються лише свіжою полуницею. Зростає полуниця на грядці всього кілька тижнів на рік, упустити цей час для чищення та розвантаження організму необачно. Дієта нескладна, раціон харчування різноманітний і дуже смачний.
Перший день
Сніданок складається тільки з фруктового салату, в який, крім 250 г свіжої полуниці, входить половина зеленого яблука, нарізаного шматочками, і половина банана. Краще замінити банан ківі або грушею. Салат заправляється столовою ложкою нежирного йогурту і чайною ложкою рідкого меду.
Через дві години можна випити полуничне молоко або смузі. Сто грамів свіжої полуниці збити блендером, додати сто мілілітрів знежиреного молока і стільки ж мінеральної води без газу. Можна замінити молоко і воду соком апельсина. Мед (1/2 чайної ложки) втручається за бажанням.
Обід може складатися з відвареної грудки курчати або індички і полуничного салату. Двісті грамів відвареного м`яса птиці нарізати шматочками і додати до них нарізану полуницю (150 г), один свіжий огірок, стебло черешкові селери. Полити блюдо однією столовою ложкою оливкової олії, скропити лимонним соком і дрібно нарізаною зеленню петрушки.
В полудень добре себе побалувати полуничним йогуртом, приготованим самостійно. 150 г свіжої полуниці збити в блендері зі ста грамами нежирного йогурту і додати половину чайної ложки меду. Кілька ядерець волоського горіха або ложка кукурудзяних пластівців додадуть напою особливий смак.
На вечерю найкраще приготувати відварну картоплю під сирно-полуничним кремом. Дві невеликих картоплини «в мундирі» відварити в підсоленій воді. Половину пучка листового селери вимити і дрібно порубати. Цибулину очистити і нарізати тонкими півкільцями. 100 г полуниці порізати кубиками. 50 г нежирного сиру змішати з такою ж кількістю натурального несолодкого йогурту і додати столову ложку подрібненої свіжої петрушки. Посолити, поперчити, змішати з цибулею, селерою і полуницею.
Відварну картоплю почистити, порізати на великі часточки і приправити сиром з полуницею. Ця страва ввечері здасться верхи досконалості і смаку. Картопля в тандемі з полуницею підніме настрій і додасть оптимізму. У перший день потрібно з`їсти 750 грамів полуниці в цілому або трохи більше.
Другий день
Настрій чудово, попереду видно чітка мета - мінус три кілограми, настав час приступати до нескладних приготувань сніданку. Два шматочка висівкового хліба намазати 50 г жирного сиру і зверху фігурно розкласти половинки ягід полуниці (150 г).
Через пару годин смузі з полуниці і апельсинового або ананасового соку підніме настрій. 150 полуниці, 50 г нежирного йогурту і 100 мл соку збити в блендері і відразу випити невеликими ковтками.
В обід можна побалувати себе двома свіжими тонкими млинцями з начинкою з збитою полуниці (200 г), в полудень ложка нежирного сиру, 150 г свіжої ягоди і половина чайної ложки меду зможуть заглушити розігрався апетит.
Вечеря добре б організувати з зеленим качанний салатом, нежирним йогуртом і полуницею. Можна додати половинку червоного солодкого перцю, один великий помідор, салат посолити, скропити лимонним соком і посипати кунжутним насінням. У другий день полуниці потрібно 650-700 грамів.
Третій день
Сніданок: склянка полуниці (150 г) і один тост або сухар. Обід: 250 грамів дині або персика, склянка полуниці (150 г), 200 г відвареної грудки. Цей салат заправляється нежирним йогуртом і посипається дрібно порізаною петрушкою. Полудень і бранч можуть складатися з склянки полуниці (150 г), змішаним з 150 мл нежирного кефіру. На вечерю найкраще приготувати салат, відварити на пару 70 г картоплі, 70 г моркви, 70 г білокачанної або цвітної капусти і заправити 200 г порізаної полуниці і склянкою нежирного молока, пропарити овочі під кришкою.
Для третього дня дієти потрібно вісімсот грамів свіжої полуниці.
Четвертий, останній день дієти краси
Можна повторити раціон будь-якого з перших трьох днів, не порушуючи калорійності страв. Можна на сніданок з`їсти склянку полуниці (150 г), заїдаючи 50 г твердого сиру сорту Камамбер. Через дві години - полуниця з йогуртом або кефіром, цей же рецепт хороший і в полудень. В обід - 100 г відвареної нежирної риби з салатом з цибулини, зеленого листового салату і 150 г полуниці. На вечерю добре поласувати дрібно нашаткувати білокачанної капустою з 200 г полуниці, заправленої ложкою оливкової олії.
Пора проводити контрольне зважування.
Переваги та недоліки полуничної дієти
У такої дієти два плюса - швидко і смачно. Краса і аромат ягоди не встигає набриднути за чотири дні обмеженого харчування, вносячи нотку розкоші і різноманітності в звичний раціон. До мінусів дієти можна віднести протипоказання: не всім людям вона підходить, перед її проведенням потрібно порадитися з лікарем. Сідати на таку дієту найкраще в кінці робочого тижня, оскільки енергетична цінність продуктів дуже низька, може не вистачити сил для виконання службових обов`язків.
Неодмінною умовою проведення будь-якої дієти - повноцінний питний режим. Кожен день потрібно випивати від 1,5 до двох літрів чистої води. Повторне виконання полуничної дієти можливо не раніше ніж через два-три місяці. Правда, в цьому випадку полуниця буде вже заморської і дорогий.
Відео: Як прибрати 4 см на животі за 4 дні завдяки самомасажу! - Все буде добре. Випуск 814 від 24.05.16
Відео: Як я схудла за 4 дні. відео день за днем.
Відео: Білкова експрес-дієта 4 дня Мінус 4 кг Домашний Очаг з Мариною
Відео: ефективна дієта / худнемо разом / 5-й день + на скільки я схудла за 4 дні ?!
Яких тільки монодієт не існує. Однак щороку, як тільки на грядках з`являється королева ягід - розкішна полуниця, жінки всього світу віддають перевагу полуничною дієті. За чотири-п`ять днів мінус три кілограми живої ваги. Про це можна тільки мріяти. Насолоджуватися ароматної садової суницею і при цьому стройнеть - казка чи бувальщина?
