Знижуємо калорії по-чеськи
Тиждень - і п`яти кілограмів наче й не було!
Формула ідеальної ваги
Кожен з нас по-своєму оцінює чужий і свою власну вагу. Наприклад, мамі і бабусі і постійно здається, що їх дівчинка худа і бліда ...
Подруга, навпаки, не без єхидства зауважує, що в брюках ти виглядаєш не надто стрункою. Твій чоловік благає: Чи не худни! - А сама ти мрієш про заповітних 90x60x90. Хто ж з вас прав?
Не віриш, що можна швидко схуднути і при цьому не відчувати почуття голоду? Лікар-дієтолог Хорварт з Праги стверджує: Це можливо!
1 день
1-й сніданок - яйце некруто, чай або чорна кава, сухарик.
2-й сніданок - 100 г яблук.
Обід -130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі, 200 г салату з сирих овочів, чорна кава, мінеральна вода.
Полудень - чай, 100 г фруктів.
Вечеря - 80 г пісної шинки або відвареного м`яса, яйце всмятку, 100 г овочів, 10 г вершкового масла, сік.
1-й сніданок - стакан зеленого чаю, 1 чайн. ложка меду, сухар.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, заправленого олією.
Обід - 50 г тушкованої яловичини, 100 г вареної картоплі, мінеральна вода без газу.
Полудень - кава з молоком (по 100 мл) або фруктовий сік.
Вечеря - 150 г запеченого рибно-го філе, 150 г шпинату, мінеральна вода або зелений чай.
1-й сніданок - 30 г пісної шинки, 20 г сухарів, чай.
2-й сніданок - 150 г грейпфрута або 100 мл грейпфрутового соку.
Обід - 150 г відвареного м`яса з морквою і картоплею (200 г).
Полудень - стакан томатного соку і сухар.
Вечеря -100 г вареного картопля з 50 г нежирного сиру, 1 чайн. ложка меду, мінеральна вода без газу або зелений чай.
1-й сніданок - 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, 1 чайн. ложка меду, склянка зеленого чаю.
2-й сніданок - 1 великий апельсин або мандарин.
Обід -150 г курячого філе, мінеральна вода, 100 г картоплі, 150 г огіркового салату.
Полудень - 150 г яблук.
Вечеря - омлет з шинкою, приготовлений на рослинній олії (2 яйця, 30 г пісної шинки), 150 г салату з помідорів, сік або мінеральна вода.
1-й сніданок -100 г нежирного сиру, 30 г хліба з борошна грубого помелу, 1 чайн. ложка меду, склянка зеленого чаю.
2-й сніданок -100 г ягід або фруктів, але не солодких.
Обід - 150 г відвареного пісного м`яса, 100 г картоплі, склянка компоту (з сухофруктів).
Полудень - стакан нежирного кефіру або 150 г яблук (можна замінити грушею).
Вечеря - овочевий салат, заправлений рослинним маслом, сік або мінеральна вода.
1-й сніданок - 50 г нежирного сиру, 20 г сухарів, 1 чайн. ложка меду, склянку чаю.
2-й сніданок - стакан молока.
Обід -150 г смаженої пісної свинини, 100 г вареної картоплі, 100 г овочевого салату з петрушкою, заправленого олією.
Полудень - кава з молоком (по 100 мл), 200 г тушкованої зеленої квасолі, мінеральна вода.
Вечеря - склянка нежирного кефіру з печивом (на зразок крекеру) або сухарем.
1-й сніданок - 1 велике яблуко або груша.
2-й сніданок - 200 г морквяного салату, приправленого олією.
Обід -100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г капустяного салату.
Полудень - 50 г редьки.
Вечеря - 100 г печериць з яйцем, огірковий салат, заправлений рослинним маслом і соком половини лимона, мінеральна вода без газу. джерело:
