Дієта "Сжигательница жиру"

Ця комбінована методика схуднення є найпопулярнішою серед зірок Голлівуду. «Сжигательница жиру» - це досить гнучка низкоуглеводная дієта, суть якої криється в поступовому зменшенні вуглеводів в денному раціоні (це змушує організм «спалювати» зайву жировий прошарок.

Щоб «Сжигательница жиру» проявилася в максимальному ступені, потрібно дотримуватися 2 основних правила:

1. Снідати не пізніше, ніж через 2 години після пробудження.

2. Харчуватися 4 рази на день (сніданок - з 6 до 9 обід - з 11 до 13- полуденок - з 14 до 16- вечеря - з 17 до 20).

Для цієї дієти спеціально розроблені 3 переліку товарів (А, В, С), з яких потрібно вибирати щось одне для складання меню сніданку, обіду, полудня і вечері.

Сніданок: щось, але тільки одне зі списку А і щось, але тільки одне зі списку В.
Обід: щось, але тільки одне зі списку А, щось, але тільки одне зі списку В і щось, але тільки одне зі списку С.
Полудень: щось, але тільки одне зі списку А, щось, але тільки одне зі списку В і щось, але тільки одне зі списку С.
Вечеря: щось, але тільки одне зі списку А і щось, але тільки одне зі списку В.

Список А (білки):

- 2 варені яйця (або омлет, або яєчня) -
- чашка знежиреного творога-
- 120 мл знежиреного йогурту (або таку ж кількість нежирного молока) -
- 170 грам тунця (або іншої риби, або морепродуктів) -
- 60 грам сиру-
- 30 грам будь-яких орехов-
- чашка відвареної сої (або чашка сиру тофу) -
- 110 грам нежирної шинки (або м`ясо індички, або м`ясо курки).

Список В (овочі і фрукти):

- 3-4 чашки сирих овочів (або салат з сирих овочів) -
- пол чашки кукурудзи або горошка-
- 60 грам сухофруктов-
- 3 чайні чашки парових овочів-
- 2-3 чашки будь-яких фруктів.

Список С (вуглеводи):

- пол чашки відвареного ріса-
- пол чашки відварних макарон-
- 15 грам крекеров-
- пол чашки відвареної квасолі (або сочевиці, або гороху) -
- пол чашки картопляного пюре-
- оладки (не більше 2-х штук) -
- 1 скибочка хліба.