GinkaGu.ru

10-Денна сирна дієта

Творці даної сирної методики схуднення запевняють, що вона переноситься без особливих проблем і позбавляє від досить великої кількості зайвої ваги (аж до 10 кілограм).

Меню 10-денний сирної дієти


1 день:

Ранок: яблуко- скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам) - стаканчик біо-йогурту.
Обід: пучок свіжої зелені-скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам) - 3 свіжих помідора великих розмірів.
Перекус: свіжі огірки (не більше 100 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Вечір: трохи вареного курячого м`ясо (краще грудка і без шкірки).

2 день:

Ранок: відварну картоплю (не більше 190-200 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Обід: капустяно-редісовий салат (приблизно 200 грам).
Перекус: чашка свіжого молока-скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Вечір: варена морква (приблизно 200 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).

3 день:

Ранок: горохове пюре (приблизно 120-150 грам) - несолодкий чай.
Обід: варена спаржа (приблизно 190-200 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Перекус: свіжі огірки (не більше 200 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Вечір: варена квасоля (не більше 100 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 10-15 грам).

4 день:

Ранок: 1 свіжий болгарський перець-скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам) - 50-60 мл йогурту.
Обід: варена капуста брокколі (приблизно 100 грам).
Перекус: 5-6 листків салату-латука- скибочку твердого сиру (норма не більше 40 грам).
Вечір: трохи вареного м`яса (парна яловичина, кролятина або телятина).

5 день:

Ранок: 1-2 свіжих помідора- скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам) - чашка кефіру.
Обід: тушковані баклажани (обов`язково додаємо часник) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Перекус: свіжі огірки (не більше 200 грам) - скибочку твердого сиру (норма не більше 20 грам).
Вечір: варене м`ясо індички (не більше 100 грам) - корінь селери.

Щоб отримати реальний результат схуднення, п`ємо багато корисної рідини (зелений чай без добавок, чисту джерельну або фільтровану воду).





Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua

Відео: 10 денна дієта Малишевої

Відео: Дієта Малишевої - втрачаємо 5 кг за 10 днів

Відео: 10 денна дієта

Відео: ПИТНА ДИЕТА / ДЕНЬ 10


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » 10-Денна сирна дієта