Кожна жінка рано чи пізно починає замислюватися про те, як знайти гарну фігуру і скинути пару-трійку зайвих кілограмів. У цьому їй на допомогу приходять різні засоби для схуднення і тисячі видів дієт. Бананова дієта відноситься до монодієти, легко переноситься і допомагає досить швидко позбутися від зайвих кілограмів. Найбільш поширеними вважаються два варіанти бананової дієти: жорсткіший, розрахований на три-чотири дні, і більш м`який варіант, дотримуватися якого потрібно протягом тижня.
Які банани потрібно вибирати
Щоб дієта дала очікуваний результат, важливо правильно вибирати основний продукт для неї - банани. У продажу можна зустріти фруктові, кормові та сушені банани. Фруктові банани зазвичай середніх розмірів, мають тонку шкірку і відрізняються солодким смаком. Шкірка стиглих фруктових бананів жовтого кольору, недостиглі ж зелені банани краще не купувати, так як вони містять погано перетравлюються речовини. Кормові та сушені банани також не годяться для дієти.
Солодкі фруктові банани мають приємний смак, добре насичують, тому бананова дієта досить легко переноситься. Перед вживанням банани добре миють, знімають шкірку і видаляють білі нитки, залишаючи тільки м`якоть. Солодка м`якоть бананів не тільки ситна, вона містить багато фруктози, глюкози і сахарози, тому банани є своєрідним антидепресантом.
Переваги і недоліки бананової дієти
Головне достоїнство бананів - високий вміст в них клітковини, вітамінів і мінералів. Незважаючи на високу калорійність бананів, така монодієта сприяє зниженню ваги, рівня холестерину в крові, стимулює роботу кишечника, природно очищає організм від скупчилися шлаків і токсинів. Бананова дієта нормалізує роботу всього шлунково-кишкового тракту, сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі і позитивно впливає на стан шкіри. Крім усього іншого, банани поставляють в організм багато калію, який необхідний для нормальної роботи серцевого м`яза.
Основним недоліком бананової дієти, як і будь-який інший монодієти, є швидкий зворотний набір ваги при поверненні до звичного меню. Бананова дієта не підійде тим, хто худне, у кого є індивідуальна непереносимість бананів. Перед тим, як застосовувати бананову дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності яких-небудь хронічних захворювань.
Підготовка до бананової дієті
Для того щоб перехід на бананову дієту не став для організму справжнім стресом, необхідно перед початком дієти підготувати організм. За день до дієти зі звичайного раціону виключають все жирне, смажене, солодке, копчене і солоне. З звичних продуктів вітаються тільки легкі страви, а будь-які напої краще замінити зеленим або трав`яним чаєм і мінеральною водою без газу. Такий розвантажувальний день допоможе організму налаштуватися на новий режим харчування, що дозволить уникнути різкої зміни звичного раціону і появи ймовірних проблем зі здоров`ям.
Жорсткий варіант бананової дієти
Перший варіант бананової дієти розрахований на три-чотири дні і дозволяє позбутися за цей час від двох-трьох зайвих кілограмів. Крім бананів в меню цих трьох-чотирьох днів входить знежирене молоко. Всього за день на такому варіанті дієти можна з`їдати три банана і випивати три склянки молока, які з`їдають і випивають через рівні проміжки часу. Крім молока можна пити будь-які трав`яні чаї, зелений чай і мінеральну воду без газу. Жорсткий варіант бананової дієти протипоказаний при будь-яких проблемах з шлунково-кишковим трактом. Краще в такому випадку проконсультуватися з лікарем і, за відсутності протипоказань, зупинити свій вибір на другому варіанті бананової дієти.
М`який варіант бананової дієти
Другий варіант бананової дієти дозволяє скидати до одного кілограма в день, а всього така дієта може тривати від трьох до семи днів. За день на банановій дієті можна з`їдати півтора кілограма бананів, при цьому кількість прийомів їжі не обмежується. При дотриманні дієти протягом тижня необхідно додатково включати в раціон по одному яйцю кожні два-три дні.
Кожна жінка рано чи пізно починає замислюватися про те, як знайти гарну фігуру і скинути пару-трійку зайвих кілограмів. У цьому їй на допомогу приходять різні засоби для схуднення і тисячі видів дієт. Бананова дієта відноситься до монодієти, легко переноситься і допомагає досить швидко позбутися від зайвих кілограмів. Найбільш поширеними вважаються два варіанти бананової дієти: жорсткіший, розрахований на три-чотири дні, і більш м`який варіант, дотримуватися якого потрібно протягом тижня.
