Розвантажувальний день - відпочинок і детоксикація

розвантажувальний день Відпочинок і перезавантаження необхідні будь-якому організму, який не знає відпочинку і виконує безліч функцій навіть під час сну. Іноді він втомлюється, його органи і системи дають збій, що особливо поширене при неправильному харчуванні. Один із способів дозволити організму трохи перепочити - влаштувати йому короткострокову детокс-програму, яка може включати лише один день. Він буде мати позитивний ефект, якщо це розвантажувальний день.

Чи потрібні розвантажувальні дні?

На тему необхідності і потенційної шкоди розвантажувальних днів сперечаються дієтологи всього світу. Пацієнти часто не слухають професіоналів і порушують непорушних заповідей правильного харчування і здоров`я.

У розвантажувального дня, який би меню він ні на увазі, є безліч супротивників, які в один голос стверджують, що для організму, який звик до певного ритму життя і режиму харчування, виникає стрес. Нібито після одноденного Детокс він буде жадібно поглинати калорії, відкладаючи їх у типові проблемні зони у вигляді жиру. Інші фахівці, які також виступають за здорове збалансоване харчування, наполягають на тому, що необхідно забезпечити організму якомога менше стресу під час цього дня і акуратний вихід з нього. Тоді цей детокс буде результативним.

Розвантажувальні дні не несуть шкоди, якщо не повторювати їх занадто часто і розумно входити в режим нормального харчування. Щоб один день жорсткої дієти не пошкодив ніяким органам і системам і, найголовніше, переносився легко і обійшовся без голодної непритомності, необхідно вибрати для себе правильні продукт, які складуть його основу.

Розвантажувальний день не обов`язково має на увазі монодієту, яка здатна виснажити організм за один день, оскільки вона не просто низькокалорійна, але, як правило, бідна з точки зору поживної цінності. Мета розвантажувального дня - не позбавити організм їжі в помсту за попередні «свята живота», а влаштувати йому короткочасну детоксикацію, яка переноситься легко і відчувається більш-менш комфортно. Увлекаться разгрузочными днями не стоит, лучше наладить раціон харчування, зробивши його збалансованим, відмовившись від шкідливих харчових звичок і неконтрольованого поїдання жирної, солоної, солодкої їжі. Якщо ви харчуєтеся правильно, вам не знадобляться розвантажувальні дні, і навіть детокс-програму свого організму можна влаштувати без відмови від звичного режиму.

Типи розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні поділяються на білкові, вуглеводні і навіть жирові, але останні застосовуються в основному для омолодження. Дієта організовується за принципом роздільного харчування, тому що саме так на шлунково-кишковий тракт доводиться менше навантаження. Потрібно вибрати тип дня за індивідуальною необхідності або виходячи з особистих переваг, і зупинитися на трьох-чотирьох продуктах, які і потрібно їсти протягом усього дня з перервою в три-чотири години.

Білкові дні переносяться найкраще, тому що для засвоєння білків організму потрібно більше часу і енергії, ніж вуглеводів. Основа білкового розвантажувального дня: сир, риба, відварене м`ясо, яйця. Перевагами таких днів є довгий почуття ситості з відсутністю відчутті голоду. Недолік білкових днів - зневоднення організму, відчуття насолоди, запаморочення. Люди із захворюваннями нирок, схильні до стресів, депресивних станів, не повинні вдаватися до білкового дня.

Вуглеводні розвантажувальні дні - це свято вегетаріанства. Для них вибираються корисні вуглеводи рослинного походження, несолодкі, але насичені вітамінами і мінералами. Найпоширеніші продукти для вуглеводних днів - несолодкі яблука, огірки, салатні листя. Клітковина в сирій рослинній їжі очищає кишечник, але якщо є серйозні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, підвищена кислотність, гастрит, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, дисбактеріоз, то не варто так екстремально навантажувати його.

Існують рисові, яблучні, кавунові, огіркові дні, коли основа - це один єдиний продукт. Але дієтологи не рекомендують вдаватися до таких способів Детокс, віддаючи перевагу над ними збалансовані меню, які легко переносяться і надають хороший ефект.

Під час розвантажувального дня потрібно пити не менше двох літрів води, яка необхідна для прискорення метаболізму та виведення токсинів, можна заварювати зелений або трав`яний чай.

До розвантаження за один день можна вдаватися як до додаткового пункту програми схуднення і Детокс. Білковий день виводить зайву рідину з організму, тому може виявитися корисним для тих, хто страждає від набряклості і целюліту. Вуглеводний вегетаріанський день насичує організм вітамінами, після них навіть за один день шкіра стає сяючою, очі блищать, організм отримує заряд гарного настрою.

Але яким би не був ефект від розвантажувального дня, повторювати його варто не частіше ніж один раз на тиждень.