Як правильно провести розвантажувальний день?
Розвантажувальні дні стали в даний час дуже популярним засобом в боротьбі з надокучливими кілограмами. Але використовувати цей засіб необхідно грамотно, щоб не нашкодити своєму здоров`ю. Краще проводити розвантажувальні дні на вихідних. Справа в тому, що на роботі буде складно дотримуватися режиму розвантажувального дня, а також під час розвантаження організм отримує дуже мало калорій, в таких умовах буде важко працювати.
Розвантажувальні дні можуть мати негативний вплив на печінку, викликаючи в ній застій, щоб уникнути цієї неприємності слід на початку дня випивати по одній столовій ложці оливкової олії.
Важливим є кількість їжі, яку людина поглинає протягом дня розвантаження. У правилах розвантажувального дня часто написано, що можна з`їдати хоч греблю гати певного продукту. Але це зовсім не означає, що даний продукт потрібно вживати аж до появи нудоти! Під час популярних днів розвантаження на овочах і фруктах в день рекомендується їх з`їдати 1,5-2 кілограми. Якщо вирішили дотримуватися білкового дня, слід орієнтуватися на 400-700 г білкової їжі в день. Також варто враховувати свою вагу і кількість фізичних навантажень.
Розвантажувальні дні часто супроводжуються почуттям сильного голоду. А спробуйте випивати кожні півгодини склянку теплої води, може організм просто плутає спрагу з голодом. Чи не зіпсує розвантажувальний день і стакан знежиреного кефіру.
Щоб розвантажувальний день пройшов легко, продумайте собі на цей день програму занять, наприклад, сходити з друзями на каток, прогулянки в парку і т.д.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
