Розвантажувальний день: гречаний варіант

Ви вирішили влаштувати собі розвантаження, але вас не приваблює перспектива жувати набили оскому яблука? Спробуйте розвантажувальний день на гречці!

Гречана крупа - продукт дуже цінний. Її збалансований склад сприяє швидкому насиченню і позбавляє від відчуття голоду надовго. Один гречаний розвантажувальний день в тиждень буде дуже корисний при будь-якій дієті.

У чому ж користь гречки?

По-перше, вона багата вітамінами (РР, Е, В9, В6, В2, В1 і А), по-друге, в ній багато мінералів (найвідоміші - це залізо, калій і кальцій, фосфор і йод, цинк і марганець) . Крім того, до її складу входять вуглеводи у вигляді моно- і дисахаридів, корисні амінокислоти. Ну і нарешті, гречка багата харчовими волокнами, а значить, стимулює роботу кишечника і сприяє очищенню організму. Розвантажувальний гречаний день - це заслужений відпочинок для шлунково-кишкового тракту, і омолодження для всього організму.

Як правильно «розвантажуватися»?

Гречаній дієті можна присвятити від одного до трьох діб. На один «гречаний» день належить 250 г крупи. Найкраще її заварити в термосі і залишити запарюватися на ніч, це допоможе зберегти максимум корисних речовин. Гречку потрібно вживати несолону, цукор і масло також заборонені, нарівні з будь-якими спеціями і соусами. Зате доповнити раціон дозволено за допомогою кефіру (1 літр на добу).

Продукти можна чергувати, можна вживати і спільно, при цьому весь обсяг їжі слід розділити на 5-6 прийомів. Додатково протягом дня дозволяється мінеральна вода або трав`яний чай. Загальна добова норма рідини - від 2 до 2,5 літрів.

результати

Гречана розвантаження дозволяє позбутися від півкіло-кіло зайвої ваги. Також гречану дієту можна поєднувати зі спортивними вправами, адже ця крупа відноситься до ситним продуктам.

Протипоказання

Гречка - продукт універсальний, до якого практично немає протипоказань. Вона вкрай рідко викликає алергічні реакції і тільки індивідуальна непереносимість крупи - вагома причина для відмови від вживання гречки.

Однак потрібно пам`ятати, що поєднання гречаної каші і кефіру надає м`який послаблюючий ефект, тому людям зі «слабким шлунком» не варто відходити далеко від будинку.

В іншому ж - суцільні переваги. Якщо ви цінуєте своє здоров`я і хочете підтримати себе у відмінній формі - беріть «гречану» розвантаження на замітку!