Швидка ходьба - худнемо без шкоди здоров`ю

Хто швидко ходить вранці ...

...той чинить мудро! Швидка ходьба як засіб схуднення завойовує все більше прихильників. Особливо ефективно ходьба допомагає схуднути тоді, коли інші енергійні і силові заняття спортом протипоказані (наприклад, після народження дитини або за станом здоров`я), оскільки добре допомагає знизити вагу і зміцнити м`язи, але не призводить до травм і перевантажень. Заняття ходьбою зручні і для тих, хто просто не любить займатися спортом або не має можливості купити абонемент в клуб.

Але для досягнення видимих результатів бажано ходити щодня або хоча б 5 днів в тиждень, як мінімум по півгодини. Крім того, хоча б 2 рази в тиждень потрібно приділяти ходьбі 45 хвилин, а в один з днів організовувати більш інтенсивну прогулянку - по крайней мере в протягом години.