Голодування - це природно?

голодування Більшість релігій практикує голодування (пост) як засіб демонстрації віри або покаяння, і можливість для релігійних міркувань. Голодування також використовується як засіб вираження політичних поглядів і форма протесту. Хоча голодування може бути не самою практичною і безпечною дієтою, деякі люди використовують його як спосіб скинути вагу або очистити організм від токсинів, хоча деякі експерти кажуть, що організм прекрасно може робити це сам.

Як використовувати голодування для схуднення, залежить від конкретної дієти. Деякі способи голодування припускають тільки вживання води, або сирих продуктів протягом одного або більше днів, а інші обмежують їжу кожен другий день. Певні види голодування дозволяють вживати тільки рідина, таку як воду, соки або чай, а інші значно обмежують калорії, але не виключають прийом їжі.

Чи допомагає голодування скинути вагу?

Коли ви голодуєте, вашому організму доводиться проникнути глибоко у власні запаси енергії, щоб добути «пальне», необхідне для життя, так що ви схуднете. Велике питання - як довго ви зможете зберігати новий вага. Оскільки наші предки часто відчували нестачу їжі, наш організм генетично запрограмований на те, щоб боротися з наслідком голодування. Коли ви їсте менше, ваш обмін речовин сповільнюється, щоб запастися енергією. Потім, коли ви повертаєтеся до свого звичайного раціону, уповільнений обмін речовин може стати причиною накопичення більшої кількості енергії, що означає, що ви напевно знову наберете ту вагу, який втратили, і, можливо, навіть додасте у вазі, споживаючи таку саму кількість калорій, що і до голодування.

Коли ви голодуєте, ваш організм пристосується, знизивши апетит, так що ви будете менше відчувати голод. Але коли ви припините голодування, гормони апетиту активізуються, і ви можете почати відчувати ще сильніший голод, і, швидше за все, будете їсти більше.

Дослідження показали, що голодування, проведене через день, може допомогти скинути вагу, але ненадовго. Під час одного дослідження люди, які їли через день, втрачали вагу, навіть якщо їли все, що хотіли, в ті дні, коли можна було харчуватися. Однак з часом вони не могли утримати придбаний вага.

Чи може голодування виводити токсини з організму?

Деякі способи голодування, нібито, можуть очищати організм від шлаків. Однак немає свідчень того, що голодування очищає організм від токсинів, або тому, що організму взагалі потрібна детоксикація. Він природним чином створений так, що токсини виходять через шкіру (з потом), печінку, кишечник і нирки.

Чи може голодування продовжувати життя?

Дослідження голодування на гризунах і людей визначили зв`язок між обмеженням калорій і довголіттям. Під час одного дослідження за участю чоловіків і жінок, що мають зайву вагу, дієта з обмеженням калорій знизила маркери старіння, такі як рівень інсуліну і температуру тіла.

Голодування також може збільшити тривалість життя, відкладаючи розвиток хвороб, пов`язаних з віком, в тому числі хвороба Альцгеймера, серцеві захворювання і діабет. Одне дослідження показало, що відмова від їжі раз на місяць (як роблять представники деяких релігійних груп) знижує ризик засмічення артерій (формування бляшок, які можуть привести до інфарктів і інсультів). Однак з цього дослідження неясно, одне чи голодування поліпшило здоров`я цих людей, або здоровий спосіб життя в цілому (так як представники цих релігійних груп відмовляються від алкоголю, куріння і кави).

Дослідники поки не знають, чи приводить голодування до збільшення тривалості життя, оскільки вони не спостерігали за людьми протягом досить довгого часу. Однак ідея періодичного голодування, такого як періодичний свідома відмова від їжі, привертає все більше уваги. Здається, що це відносно безпечний спосіб скоротити кількість споживаних калорій, більш простий для деяких людей. Однак ще немає даних, що підтверджують це.

Чи безпечно голодування?

Голодування протягом одного або двох днів, ймовірно, не зашкодить людям, які в цілому здорові, з тією умовою, що вони будуть вживати достатню кількість рідини. Однак повна відмова від їжі на довгий час може принести шкоду. Організм потребує різних вітамінах, мінералах, і інших поживних речовинах, які ми отримуємо з їжі, щоб залишатися здоровими. Якщо ми не отримуємо достатньо цих поживних речовин під час голодування, це може привести до таких симптомів як втома, запаморочення, запори, зневоднення, утворення каменів у жовчному міхурі, і непереносимість холоду. В результаті дуже довгого голодування можна померти.

Навіть короткочасне голодування не рекомендується для людей, які страждають на діабет 1 типу, тому що може привести до небезпечних стрибків рівня цукру в крові. Вагітні або годують грудьми жінки, або люди, які страждають хронічними захворюваннями, не повинні голодувати.

Перш ніж почати будь-яку нову дієту, особливо таку, яка передбачає голодування, поговоріть з лікарем, щоб з`ясувати, чи безпечна вона, і чи підходить вона вам. Також попросіть доктора порекомендувати вам надійного дієтолога, які зможе підказати вам, як розробити план здорового харчування.