Швидко скинути вагу допоможе п`ятиразове харчування

Не секрет, що для того, щоб бути здоровим потрібно не тільки повноцінне і правильне харчування, а й розумні фізичні вправи. Крім того, загальний стан здоров`я не може не залежати від соціального благополуччя людини. Науковий колектив з Лондона провів спеціальне дослідження, щоб зрозуміти, який режим прийому їжі буде найбільш ефективним для схуднення. Вчені прийшли до висновку, що вживати їжу потрібно п`ять або шість разів за день, але маленькими порціями. Такий режим харчування дозволяє шлунку завжди залишатися наповненим, і почуття голоду не буде мучити. Необхідно також відзначити, що до таких висновків вже давно прийшли багато лікарів, які рекомендують так харчуватися своїм пацієнтам. Крім того, серед програм, складених дієтологами, теж можна зустріти подібні рекомендації. Дослідники рекомендують до звичайного триразового харчуванню додавати ще кілька легких перекусів, щоб апетит не встиг розігратися. Також науковий колектив радить використовувати тільки здорову їжу, в якій дуже низький вміст калорій. Наприклад, різні каші, варена або смажена риба, молоко і куряча грудка. Щоб в організмі не бракувало мікроелементів і вітамінів слід їсти більше фруктів і овочів, вважають вчені. Крім того, овочі і фрукти теж допомагають в боротьбі з зайвою вагою. І найважливіше, про що потрібно пам`ятати, дотримуючись даної дієти, це обов`язкова присутність повноцінного сніданку. Сніданок повинен стати основним прийомом їжі. Бажано виробити в собі звичку з`їдати вранці більшу кількість їжі, ніж в обід або вечерю. Однак багато хто скаржиться на те, що вранці у них немає належного апетиту, щоб повноцінно снідати. На цей випадок вчені радять їсти такі молочні продукти, як сир, сир або з`їсти кілька бананів. Не слід вранці вживати швидкі вуглеводи. До них відносяться всілякі шоколадки, випічка та печиво. Вчені стверджують, що енергія від вживання цих продуктів довго не затримується в організмі. До того ж солодощі сприяють набору додаткової маси тіла. Дослідники вважають, що достатньо дотримуватися цих простих правил, щоб покращилося самопочуття, пішли зайві кілограми і енергетичний обмін в організмі підвищився.