Чому вам варто зайнятися стретчингом вже сьогодні
Стретчинг з англійської мови перекладається як гнучкість. Багато жінок приділяють цьому виду аеробіки занадто мало уваги, вважаючи за краще силові вправи або йогу. Але жодні, ні інші заняття не будуть достатньо ефективними без відповідної розтяжки.
читати такожЙога на кожен день: середаПо-перше, давайте розберемося, в чому відмінність стретчинга (Стрейчинг, стречинг) від схожих «дисциплін на килимку» - йоги і пілатесу. йога більше націлена на занурення в себе через рівновагу між тілом і свідомістю. Пілатес укріплює м`язи спини, покращує координацію рухів. «Сфера впливу» стретчинга набагато об`ємніший. Його використовують як реабілітологи в лікувальній фізкультурі, так і професійні акробати (щодня на своїх тренуваннях).
При стретчинге черзі напружуються всі попередньо розігріті групи м`язів. Як правило, тренування починається з вправ для голови, але часто спочатку розминаються ноги.
Щоб не допустити травматизму, кожен м`яз вигинається по черзі в різні боки за допомогою кардинально протилежних вправ. Наприклад, після того, як ви накачали прес, потрібно відразу ж зробити вправу «човник», щоб м`язи працювали не тільки в одному напрямку.
Якщо не виходить, наприклад, сісти на шпагат з першого разу, не потрібно ривками катувати посадити себе. М`язи адже еластичні, завмерши на своєму максимумі, ви незабаром відчуєте, що вони самі потихеньку розтягуються, головне - не робити різких рухів. У стретчинге вони в принципі неприпустимі. Дуже важливо, щоб дихання при це було рівним і спокійним. Після заняття ви відчуєте приємну біль в м`язах.
Користь стретчинга незаперечна: Вправи допомагають розганяти застояні солі, упорядковують поставу, прибирають боки і підтягують попу, знімають стрес, покращують кровообіг, вчать правильно дихати ... Зрештою, ви будете почувати себе більш живою, здоровою і сильною.
До речі, якщо ви не худенька, це не означає, що шлях до гарної розтяжці для вас замовлений. Маса тіла ніяк не впливає на еластичність ваших м`язів. Згадайте хоча б, як в проекті «Танці з зірками» Руслана Писанка без особливих зусиль буквально падала на шпагат. Величезний плюс стретчинга якраз в тому, що їм можна займатися кому завгодно і в будь-якому віці.
Звичайно, якщо ви займаєтеся аеробікою тільки для того, щоб схуднути, то стретчинг не для вас. Він не дуже сприяє втраті зайвих кілограмів. Але якщо ви хочете зміцнити свої ноги і руки, почати, нарешті, ходити з прямою спиною і підтягнутим животом, бути в гармонії з собою, задумайтеся про те, щоб записатися на заняття, або хоча б позаймайтеся будинку з онлайн-додатком.
