Йога для початківців: майстер-клас

Пошук внутрішньої гармонії, звільнення від стресу, поліпшенняе свого фізичного здоровья - всього цього можна домогтися за допомогою йоги. Йога - це, звичайно, НЕ фітнес, а глибинна система самопізнання. При цьому заняття йогою поліпшать не тільки ваше внутрішньо стан, але і фізичну форму.

Для того, щоб отримати максимальну користь від цієї дисципліни, необхідно в першу чергу визначити для себе цілі, яких ви хочете досягти за допомогою оволодіння йогою. Для чого ви хочете практикувати йогу? Що ви хочете знайти? Що ви хочете змінити у вашому житті? Тільки після того, як ви дасте собі чесні відповіді, ви зможете зробити крок далі.

Існує безліч шкіл, які базуються на різних підходах, у кожної є свої особливості. Як правило, новачкам радять починати своє пізнання йоги з фізичних йог. На те є свої причини. У йозі є велика спокуса вивчення якихось вищих аспектів медитації, екзотичних йог, залишаючи без належної уваги фізичне тело.Однако без базової підготовки досягти хороших результатів у вас не вийде.

- Не слід починати виконання поз відразу після сну, або ж безпосередньо перед сном. Перед сном вони діють збудливо, що може закінчитися для вас безсонням.

- Асани (пози) завжди робляться на голодний шлунок, бажано через 1,5-2 після легкої їжі і через 3-4 після важкої їжі.

- Якщо ви займаєтеся будинку, то приміщення повинно бути чистим і добре провітреним. Можна займатися на природі, з умовою, що ніхто не буде вам заважати.

- Одяг повинен бути просторою і зручною. Бажано з натуральних тканин.

- Ви повинні підібрати певний час відповідно до розпорядку вашого дня. Бажано займатися в один і той же час.

- Всі вправи слід виконувати без поспіху, розмірено, зосереджуючи увагу на відчуттях.

- Ви повинні звільнитися від думок. Відпустіть всі турботи, забудьте про свої клопоти. Існує тільки ви і ваше тіло.

- Можете займатися на підлозі, але краще придбати спеціальний килимок, бажано нековзний.