Як перемогти стрес і перестати повніти

Ми знаємо, що стрес веде до повноти. У стані стресу багато хто шукає «розраду» в їжі ...

Наступні способи впливають на стрес не відразу, але з часом вони допоможуть зменшувати стрес і прагнення поглинати крохмалі, що підвищують вироблення серотоніну, випарується.

Регулярний масаж

Якщо можете, пройдіть курс масажу. Досить навіть одного сеансу в дві або три тижні, щоб зменшити наслідки щоденного стресу. Масаж сприяє зняттю м`язової напруги і виведенню токсинів з м`язів і лімфатичних вузлів шляхом впливу рук.

Вправи на розтяжку

Регулярні вправи на розтяжку сприяють позбавленню від стресу. Вони не дають накопичуватися напрузі, що викликається в тілі стресом і тривогою. Виконуйте їх постійно, рази три на тиждень. Таким чином, ви не дасте стресу досягти того рівня, при якому намагаються заспокоїтися за допомогою переїдання.

Можна виконувати вправи вдома або на природі. Багато фітнес-клуби пропонують заняття йогою, силовими вправами і вправами на розтяжку. Остання рекомендується багатьма оздоровчими програмами, техніці розтяжки присвячено багато прекрасних книг і відеоуроків.

Дуже добре сприяють розвитку сили і гнучкості йога і пілатес. Обидва методи допомагають зняттю стресу, так як одночасно впливають і на мозок, і на тіло, якщо виконувати їх правильно. Йога виникла в Індії багато тисяч років тому, а пілатес розроблявся Джозефом пілатесом 50 років тому.

Вправи Пілатеса розвивають гнучкість і витривалість, роблять тіло довше, стрункішою, міцніше і більш рухливими. Вправи можуть здатися вам знайомими, але виконуються вони в уповільненому темпі з фокусом на поставу і контроль черевних м`язів.

Аеробіка, фітнес

Часто забувають про один важливий перевагу аеробіки - вона підвищує вироблення гормонів щастя.

При достатній тривалості занять аеробікою (від 20 хвилин в день) організм виділяє ендорфіни, що поліпшують настрій і пригнічують почуття меланхолії і тривоги.

Скористайтеся цим прекрасним способом поліпшення настрою. 15 - 20 хвилин аеробіки забезпечать вам хороший настрій на цілий день. Можна займатися аеробікою 3 рази в тиждень по 45 хвилин. Вибирайте, що для вас зручніше.

Крім користі для здоров`я аеробіка пригнічує потребу в крохмалі для підвищення рівня серотоніну. Вигода очевидна: серотонін, який допоможе вам боротися з переїданням, є продуктом занять аеробікою!

Медитація, споглядання, молитва

Людям в стані жорстокої пригніченості і стресу часто буває не до медитації, споглядання і молитви. Зрозуміла справа.

І все ж ці духовні заняття дуже допомагають контролювати настрій і боротися зі стресом. Звичка, переважно щоденна, звернення до духовності допомагає осмисленню картини життя.

Для внутрішнього застосування

Всі перераховані антидепресанти не належать до вживаним всередину.

Існує два продукти, які можна «приймати» для зменшення стресу, не побоюючись при цьому набрати вагу:

трав`яні чаї

Переконайтеся, що вони не містять кофеїну. Багатьом допомагає розслабитися гарячий чай з ромашки, але можна вибрати інший за своїм бажанням.

вода

Краща профільтрована, гаряча або холодна. Пийте повільно.

До всіх цих засобів можна звертатися, коли стрес викликав у вас поганий настрій і жене до холодильника. Приміряйте до себе ці кошти і виберіть найбільш підходящі.

Прийміть їх раніше, ніж підете за солодощами та крохмалями. Перераховані кошти боротьби зі стресом гарні у багатьох відношеннях для тілесного і психічного здоров`я, релаксації і, головне, для досягнення стрункості! джерело: stroiniashka.ru