Чому варто зайнятися пілатесом: 5 причин
Новий вид фізичних вправ спочатку був винайдений для чоловіків і спортсменів на початку 1920-х Джозефом пілатесом. тепер зарядка його імені популярна у всьому світі. Хочете відновити тонус м`язів? Є травми і хронічні болі? Немає часу, щоб ці проблеми вирішувати? Пілатес - ваш шанс перетворитися на очах за лічені місяці.
Як прибрати боки: найефективніші вправи для таліїОсь п`ять причин, чому ви повинні спробувати його, навіть якщо не впевнені, що це для вас.
1. Запобігання травм
Травми в самих різних місцях самого різного ступеня складності можуть залишити нас недієздатним протягом тижнів, місяців і навіть років. Але що, якщо є вправи, які запобігають їх появу, а не погіршують ситуацію необгрунтованими навантаженнями?
Пілатес фокусується на вправах, які зміцнюють м`язи живота і спини. Зверніть увагу, як ви ходите, сидите, лежите і нахиляєтесь. Якщо ви страждаєте від болів в спині, так відбувається, ймовірно, тому, що ці м`язи слабкі. Значить, слід зміцнити їх.
2. Зміцнення серця
Для багатьох з нас серцево-судинна система подібна каменю спотикання. Час від часу більшість українців стикаються з болями в районі серця. Це один з найбільш вразливих органів в нашому тілі. І коли серце слабо, весь організм працює незлагоджено.
Серце - наша найголовніша м`яз, яка просто зобов`язана перебувати в тонусі. Силові вправи в спортзалі з підняттям важких предметів можуть зробити тільки гірше. Пілатес укріплює Околосердечная м`язи - після занять по хитанню преса починає набагато краще працювати діафрагма.
3. Збільшення гнучкості і координації
М`язи, що відповідають за координацію рухів після занять пілатесом, працюють набагато краще - це значить, що розтяжка відбувається набагато швидше. І, наприклад, взимку, якщо ви випадково посковзнетеся і сяду на шпагат, ніяких травм і розривів не буде.
4. Пілатес - для всіх ...
Немає такої групи людей, якій би пілатес ні рекомендований. Жінки, чоловіки, діти, люди похилого віку з хронічними хворобами і навіть вагітні можуть отримати вигоду з пілатесу. Він покращує поставу, усуває задишку, допомагає зняти напругу суглобів і запобігає судоми (особливо це актуально для спортсменів і танцюристів). З пілатесом ви не ризикуєте перенапружити і заробити крепатуру, тому що навантаження на м`язи відбувається дуже поступово.
5. ... І десь завгодно
Пілатес настільки універсальний, що ви можете провести заняття практично в будь-якому місці: удома, в тренажерному залі або студії, в готельному номері, навіть в місцевому парку! Все що вам потрібно - це ви і килимок, а також стрічки та масажні кулі за бажанням. І 15 хвилин вільного часу.
Джозеф Пілатес одного разу сказав про свій метод: Через 10 занять ви відчуєте різницю, через 20 занять ви її побачите, а через 30 - отримаєте абсолютно нове тіло. Непогана перспектива, чи не так?
