Пілатес: протипоказання для тренувань

пілатес протипоказання Пілатес - це гімнастика, яка дозволяє зміцнити м`язи і сформувати фігуру за допомогою сотні вправ. Причини успіху цього методу досить численні. Але ось чи має пілатес протипоказання - в цьому варто розібратися.

Що таке пілатес

Пілатес - це м`яка гімнастика, яка змушує працювати м`язи, особливо м`язи спини і тазу. Пілатес дозволяє виправити поставу і відновити життєві сили, розвиваючи мускулатуру- розвивати гібкость- уникати стресса- поліпшити коордінацію- полегшити хронічний біль в спіне- поліпшити фізичний стан і якість життя-зміцнити м`язи таза- полегшити симптоми фіброміалгіі- поліпшити якість життя жінкам, які страждають на рак молочної залози.

Пілатес включає в себе комплекс з 500 вправ, заснованих на диханні, яке дозволяє збільшити ефективність вправ. Спосіб включає наступні принципи: концентрація, рухливість, організованість, баланс, контроль і релаксація. Пілатес практикується на килимку, часто за допомогою аксесуарів: великі м`ячі, гумка, обруч, віброплита, ролик, стілець, табурет.

Пілатес підходить вагітним жінкам, людям в стані стресу, ледачим, тобто всім, хто хоче привести фігуру в порядок без різких і сильних навантажень.

застереження

Особливих протипоказань для цього методу не існує. У разі хронічних захворювань, краще проконсультуватися у лікаря або фізіотерапевта. Деякі вправи протипоказані при грижі міжхребцевих хребців, остеопорозі або остеофіт. Не варто також захоплюватися пілатесом людям, що страждають гемороєм, а також після недавніх травм (розтягнення м`язів, переломи, вивихи). Відразу ж повідомте про будь-яку проблему з серцем, тиском, про запаморочення та нездужанні.

На думку медичних працівників не рекомендується займатися пілатесом самостійно. Новачки можуть виконувати вправи з помилками. Після того як вдалося запам`ятати правильну техніку виконання вправ, тоді можна переходити на самостійні тренування.