Вправи для постави у дітей

Ігри - улюблене дитяче «справу». Нехай відпочинку вони стануть для дитини не просто розвагою, а й допоможуть їм зміцнити здоров`я.

Дитячий хірург-ортопед Анатолій Пуковскій пропонує комплекс простих ігрових вправ для формування постави і зміцнення хребта і м`язів спини.

Чарівна паличка

Початкове положення - ноги на ширині плечей, опущені руки тримають палицю за кінці. Підняти руки вгору, завести палицю за спину. Зробити нахил вліво, потім вправо. Повернутися в початкове положення.

маленький силач

На будь-якому дитячому майданчику є турнік, але найкраще виконувати цю вправу на шведській стінці. Міцно тримаючись руками за перекладину, зігнути ноги під прямим кутом і пробути в такому положенні декілька секунд. Хто зможе довше?

Ластівка

Ця вправа на розтяжку корисно для зміцнення хребта і тренування вестибулярного апарату. Початкове положення - ноги разом, руки опущені. Відвести праву ногу назад, руки в сторони і завмерти.

Повторити вправу з лівої ноги.

велосипед

Початкове положення - лежачи на спині. Дитина повинна «покрутити педалі велосипеда» або показати ніжками «ножиці». Вправи, зміцнюючи черевний прес, формують правильну поставу.

кішка сердиться

Початкове положення - стоячи на четвереньках. Нехай дитина уявить себе кішкою: «Ось вона сердиться, фирчіт, вигинає спинку. Прогнулася, потягнулася. Заспокоїлася, розслабилася, знову стала доброю! »

Човник

Початкове положення - лежачи на животі. Малюк повинен підняти зігнуті в колінах ніжки, обхопити щиколотки руками і почати захитався, як човник на хвилях. Вправа дуже корисно для розтяжки.

Жаба на березі

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки, зігнуті в ліктях, - на талії. Присісти, спираючись на всю стопу, потім зайняти вихідне положення. Присісти, спираючись на бічну частину стопи. Піднятися.

Повторити вправу кілька разів.