Чому детокс-дієти скоріше шкідливі, ніж корисні

Детокс або очищаючі дієти сьогодні дуже популярні, вони вважаються прекрасним способом швидко позбавитися від зайвої ваги і тьмяного кольору обличчя. Сама методика дуже проста - потрібно мало їсти і пити якомога більше рідини. Раціон більшості детокс-систем приблизно однаковий - два види ягідних і два види овочевих соків, рідкий суп-пюре. І нерідко будь-якої «чарівний інгредієнт» на кшталт яблучного оцту або кайенского перцю. Але лікарі-дієтологи не поділяють захоплення прихильниць детокс-дієт. По-перше, тому що продаються добавки і препарати, що обіцяють очистити організм, найчастіше не мають статусу ліки або продукту харчування і їх вплив на людину просто не вивчалося. У кращому випадку це звичайний сечогінний. По-друге, детокс-дієти не забезпечують достатнє надходження білка, тому організм починає добувати необхідну енергію, розщеплюючи власні м`язові тканини. Інакше кажучи, людина втрачає м`язи, а не жир. Згідно з останніми дослідженнями вже після декількох днів жорсткої дієти (вживання менше 1200 ккал на добу) тіло людини знижує вироблення гормонів щитовидної залози, інсуліну і деяких інших гормонів. Це підвищує ризик виникнення різних захворювань - від крихкості кісток до психічних розладів. Нерідко детокс-комплекси рекомендується доповнювати гідроколонотерапією. Лікарі ж не радять втручатися в середу кишкових бактерій без вагомих причин - мікрофлору дуже легко порушити, що призведе до захворювань шлунково-кишкового тракту. Але при розумному підході розвантажувальна дієта може бути корисною - вона дає відпочинок травній системі і нехай і на час, але позбавляє людину від руйнівних для здоров`я чинників - алкоголю, надлишок цукру і жирів. Правильна дієта повинна забезпечувати достатню кількість калорій, яке визначається індивідуально в залежності від зростання і віку людини, а також містити всі важливі мікроелементи, клітковину і білок. Для людей, що стежать за своєю вагою, цілком достатньо влаштовувати 2-3 розвантажувальних дні на місяць. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua