5 Детокс-програм, які допоможуть прийти у форму
Довга низка зимових урочистостей ось-ось закінчиться, попереду - довгоочікувана весна, яку багато хто вважає часом оновлення. І те, і інше - це і причина, і привід взятися за оздоровлення і відновлення свого організму, який після святкових вольностей перевантажений. Швидко прийти в форму, підготувати організм до дієти і отримати левову частку вітамінів і корисних речовин, вам допоможуть детокс-програми, розраховані на кілька днів.Важливі правила для будь-якої детокс-програми - відмова від алкоголю, кави, газованих напоїв, солоних, солодких і гострих страв. Пам`ятайте, що головне завдання Детокс провести «генеральне прибирання» в організмі, вивести токсини і прискорити метаболізм. Зниження ваги - лише додатковий бонус правильно підібраною і проведеної детокс-програми.
Всі перераховані дієти розраховані на 3-5 днів і зловживати ними не варто, незважаючи на швидкі і надихаючі результати.
«Зелений» детокс
У більшості людей детокс асоціюється саме з зеленим кольором, і це не випадково: за рідкісним винятком (наприклад, авокадо) продукти зеленого кольору містять мінімальну кількість калорій, але при цьому багаті корисними вітамінами і мінералами. Саме тому більшість дієтологів радить саме подібний спосіб розвантаження.
На сніданок - 100 грамів знежиреного сиру, склянку кефіру і два зелених яблука. На обід - будь-який легкий овочевий суп, салат зі свіжої капусти і огірків, через годину - будь-який фрукт (здогадайся, якого кольору!). На вечерю у тебе м`ясо або риба на пару і салат з листових овочів. Після шести не варто їсти фрукти (навіть зелені), так як вони повільно перетравлюються.
Подібна щадна розвантаження якнайкраще підійде тим, хто не прагне швидко скинути вагу, а просто хоче відчувати себе «легше».
цитрусовий детокс
Всі знають, що цитруси багаті вітамінами і корисними речовинами. Виявляється, улюблені з дитинства фрукти можуть не тільки замінити десерт і підняти настрій, але і допомогти скинути зайві кілограми.
Ось приблизне меню цитрусової детокс-програми, яка допоможе скинути до трьох кілограмів за три дні. Ранок починайте з чверті грейпфрута, половинки яблука і зеленого чаю. На другий сніданок - салат з овочів і фруктів (білокачанна капуста, гарбуз, морква, яблуко, чайна ложка оливкової олії). На обід 100 грамів коричневого рису, приготованого на пару і шматочок курячої грудки без шкіри. Полудень - четвертинка грейпфрута, половинка банана, ківі. На вечерю (так, у вас є і вечерю!) - 300 мл кефіру.
яблучний детокс
Очищатися і скидати зайві кілограми - легко і приємно разом з яблуками. Класичний розвантажувальний день на яблуках складається з двох інгредієнтів - наслідках яблук і води без газу. Вам потрібно з`їсти два кілограми яблук і розділити їх споживання на шість рівних частин. Після кожного прийому їжі, що складається з яблук, випивайте по одній склянці води або зеленого чаю, і результат не змусить себе чекати.
соковий детокс
Мода на juicing прийшла до нас від західних топ-моделей. Дівчата з обкладинок рекомендують випивати по 300 мл соку для кожного з трьох основних прийомів їжі (тобто рідини), а в проміжках - пити воду кімнатної температури. Свіжовичавлені соки з грейпфрута, апельсина, огірка і селери підійдуть для детокс-експерименту найкраще.
Але соковим раціоном захоплюватися не можна - максимум три дні. Важливий і правильний вихід з розвантаження - в перший день після Детокс не вживайте важку їжу і не перевантажуйте організм після шостої вечора.
рисовий детокс
За що ми так любимо рис? За його здатність виводити з організму надлишок солей, одночасно забезпечуючи ситість при невеликій кількості калорій. Саме тому рисова детокс-програма вважається не тільки однією з найефективніших, але і корисних.
Для рисової дієти на три дня відваріть 400 грамів бурого рису і розділіть його на п`ять прийомів їжі. У перервах пийте просту негазовану воду і зелений чай без добавок (не більше чотирьох чашок). Так, меню не різноманітне, але можете бути впевнені у відмінному і безпечному (!) Результат.
