Головні правила найефективнішою детокс-дієти

Для приведення свого тіла в норму потрібно не так вже й багато. Досить позбутися від токсинів, вивести зайву рідину, розвантажити органи травлення і нормалізувати кислотно-лужний баланс. А для цього краще дотримуватися детокс-програми, що складається з 5-ти правил. 1. Вживати більше води. При цьому важливо правильно розрахувати свою норму. Для цього масу тіла в фунтах (кг / 0,45) потрібно помножити на 0,06. При цьому краще вживати холодну воду, яка уповільнює травлення. 2. Пам`ятати про рН. Тут важливим є вживання великої кількості овочів і фруктів, які здатні при необхідності міняти кислотність середовища в потрібну сторону. Також важливо і присутність білків (курки, риби, бобових), корисних жирів (горіхів, рослинного масла, авокадо). 3. Вживати більше детокс-продуктів. Наприклад, прекрасними очисними властивостями володіє капуста. Її дія посилюється при додаванні яблук і кмину. Буряк допомагає виведенню токсинів і підвищує в печінці кількість антиоксидантних ферментів. Як детокс-продукту можна порекомендувати авокадо, яке добре очищає кишечник через оптимального поєднання в ньому розчинної і нерозчинної клітковини. Також корисним буде артишок і фенхель. Перший дієтологи цінують за великий вміст цинарин, який стимулює травлення. 4. Виключити шкідливі продукти. У цю групу можна записати всі продукти, що містять «швидкі» вуглеводи (наприклад, цукор, здоби), а також алкоголь, каву. 5. Повинен бути плавний перехід від одного типу харчування до іншого. Для багатьох відразу не виходить звикнути до здорової їжі. Але наші смакові рецептори також можна навчити і приручити. Якщо не подобається коричневий рис, то можна не відразу переходити на страви з нього, а поступово додавати його в білий рис. Якщо не дуже подобаються овочі, можна спочатку вживати їх тільки одну порцію. Якщо не виходить обійтися без гострого, то можна додати імбир і часник. Перший покращує кровообіг і обмін речовин, а другий очищає кров.