6-Денна дієта «легкість метелика»

Дана дієта гарантує вам легкість і невагомість всього за 6 днів! Раціон базується на повсякденних продуктах італійської кухні:

- оливкова олія-
- свіжі томати-
- болгарський перець-
- салат латук-
- сир пармезан-
- парна яловичина;

- міндаль-
- різноманітні фрукти (апельсини в обов`язковому порядку).

Щоб скинути вагу по максимуму, слід кулінарну обробку звести до мінімуму.

Отже, меню італійської дієти легкість метелика.

День 1:

Ранок: 70 грам тушкованою говядіни- 2 свіжих томата.
Обід: 10 стручків відвареної спаржевої квасолі 8 зелених оливок.
Вечір: великий салат (3 болгарських перцю, 6 листя салату латук, лимонний сік, молоде оливкова олія).

День 2:

Ранок: 2 солодких апельсина або 2 стиглих персика.
Обід: 70-80 грам курячого філе з часниковим соусом- 3-4 листи салату латук- 50-60 грам пармезану.
Вечір: мигдальні горіхи (не більше 2-х столових ложок) - 1 червоне соковите яблуко.

День 3:

Ранок: 150 грам ягід (або свіжих, або заморожених).
Обід: порція салату Македонія (1 ківі, 1 груша, 1 яблуко, трохи апельсинового фрешу).
Вечір: запечене філе будь-якої білої морської риби (приблизно 50-80 грам).

День 4:

Ранок: виноград синіх сортів (тільки маленька гроно) - пара волоських горіхів.
Обід: тарілка спагеті (томатний соус без шкідливих добавок).
Вечір: 2 середніх огурца- варена яловичина (не більше 60-80 грам).

День 5:

Ранок: мигдальні горіхи (не більше 1 столової ложки) - біо-йогурт.
Обід: овочеве рагу з додаванням пісного м`яса.
Вечір: овочеве рагу з додаванням пісного м`яса.

День 6:

Ранок: тільки порція апельсинового фрешу.
Обід: 70 г відвареного ріса- 1 варене яйце.
Вечір: стиглий ананас (не більше 1/3).