10 Причин, чому ми переїдати
Всього якихось 200-300 років тому уявлення про те, що значить добре поїсти, сильно відрізнялися від сьогоднішніх. Наприклад, за стіл ми тепер сідаємо не завжди тому, що насправді голодні. Велика харчова помилка! Чому ж ми їмо зайвого?МИ переїдати БО СКУЧНО
Переїдання від одноманітності - бич домашніх працівників та фрілансерів, у яких є
24-годинний доступ до холодильника. Знайдіть собі хобі! А якщо ви просто втомилися від рутини, змініть звичний розпорядок дня. Хоча б пройдіть іншим маршрутом від будинку до магазину.
МИ переїдати БО КОЛИСЬ
Стільки важливих справ, а ось поснідати або нормально пообідати не встигаємо! Адже так просто пропустити сніданок і перебитися фаст-фудом протягом дня. Зате ввечері можна наїстися! Така поведінка - прямий шлях до ожиріння. Змініть пріоритети! Вирішіть для себе, що правильне харчування і здоров`я важливіше інших справ, і час на трапезу моментально знайдеться!
МИ переїдати БО СУМНО
Для нас, жінок, найулюбленіший спосіб поліпшення настрою - солодощі. Однак найкращий спосіб впоратися з поганим настроєм НЕ плитка шоколаду, а тренування у фітнес-клубі. Під час занять спортом в організмі піднімається рівень хімічних речовин, що сприяють поліпшенню настрою. При цьому важлива не інтенсивність навантаження, а атмосфера - займатися краще в компанії.
МИ переїдати БО НІХТО НЕ ЛЮБИТЬ
Здавалося б, такі переживання повинні бути властиві в основному одиноким жінкам. Насправді багато жінок заміжня, оточені дітьми і купою родичів, найчастіше переживають ті ж почуття.
Вони страждають через що йде молодості, що змінилася фігури, відсутність яскравих емоцій. Такі переживання - від невпевненості в собі. Чоловік до мене охолов через те, що я поправилась. Знімання ще шматочок торта, все одно вже товста, Ну і нехай я буду жирна всім на зло! - Якщо подібні думки приходять вам в голову, то справа не в фігурі, а в низькій самооцінці. Терміново її піднімайте! Шукайте в собі позитивні якості і привабливі риси зовнішності, характеру і концентруйтеся на них!
МИ переїдати БО ВЕСЕЛО
Переїдання може бути викликано не тільки негативними, але і позитивними емоціями. Погодьтеся, всі значущі приємні події, як правило, не обходяться без веселого і багатого застілля. Так що ж тепер - відмовитися від усіх свят і скасувати зустрічі з друзями? Зовсім ні! Просто приділяйте більше уваги іншим значимих елементів урочистості: розмовам, декору інтер`єру, танців, конкурсів, і часу на їжу не залишиться!
Якщо ви самі організовуєте свято, складіть особливе меню. Зараз є всі можливості для того, щоб накрити багатий, але при цьому легкий і корисний для здоров`я стіл. Ви гість? Продумайте стратегію поведінки за святковим станом. А зустрічатися з друзями і приятельками можна не в кафе-ресторанах, а в спортклубі, басейні або на прогулянці.
МИ переїдати ЩОБ НАГОРОДИТИ АБО побалувати себе
Ще в дитинстві ми звикаємо робити уроки, допомагати по дому за цукерку. А потім переносимо такий спосіб винагороди і в доросле життя. Як стимул він дуже ефективний. А ось для фігури ефект негативний. Складіть список задоволень крім їжі. які ви можете дозволити собі в нагороду за виконану роботу: покупка нового музичного диска, манікюр, похід в кіно.
МИ переїдати АВТОМАТИЧНО
Начебто і їсти-то особливо не хотіли, а самі не помітили, як тарілка вже чиста ... Часто ми переїдати за звичкою. Хтось з дитинства засвоїв, що на тарілці не повинно залишитися ні крихти. Хтось звик до того, що всюди стоять вази з печивом і цукерками. І майже всі щось клюють, сидячи перед телевізором або комп`ютером.
Як з цим боротися? Почніть з маленьких хитрощів: візьміть тарілку поменше, наповніть вазочки фруктами замість цукерок. Щоб напевно виключити автоматичне переїдання, заведіть харчовий щоденник і записуйте туди все, що встигли або збираєтеся покласти в рот.
МИ переїдати БО ПЕРЕЖИВАЄМО
Викид адреналіну в кров під впливом стресу подає мозку сигнал: Небезпека! Це змушує організм шукати варіанти захисту від у грози. І на рівні інстинкту він приймає рішення: терміново зробити жирові запаси.
Якщо в стані стресу ви звикли поглинати все, що під руку попадеться, спробуйте ... є, але тільки продукти, що допомагають відшкодувати організму речовини, які у великій кількості витрачаються під час стресу. Зелені листові овочі, морква, абрикоси, гарбуз заповнять недолік вітаміну А. цитрусові - вітаміну С. Заправте салат олією, щоб покрити недостачу вітаміну Е. А вітаміни групи В можна отримати з круп, йогурту, печінки, горіхів.
МИ переїдати БО незручно ВІДМОВИТИСЯ
Багато хто з нас вважають неввічливим відмовитися від запропонованої їжі, наприклад в гостях. Особливо якщо господиня готувала складні страви спеціально для вас. Що ж, покуштуйте запропоновані страви, вибравши найменший шматочок.
А перед цим заповніть тарілку до країв корисними продуктами, але не залучайте до себе уваги демонстративним відмовою. І вже ні в якому разі не псуйте всім настрій і апетит лекціями про дієти!
МИ переїдати БО В ОСТАННІЙ РАЗ
Таке переїдання властиво жінкам, перманентно сидить на дієтах. Все, завтра починаю худнути! - Вирішує така страдниця. - А сьогодні побалую-ка себе в останній раз! І починається свято живота ... Завтра дієта може і не розпочатися, і тоді останній раз повторюється ще разок і ще ... І закінчення дієти теж хочеться гідно відсвяткувати і поїсти як слід. А потім настане час наступної дієти і чергового останнього разу ...
Набагато корисніше переходити до дієти поступово, виключаючи з раціону шкідливі продукти один за іншим. А ще краще зовсім відмовитися від дієт і перейти до здорового харчування. Що значить не мучити себе відмовою від улюблених продуктів, а вибирати смачну і корисну пишу, обмежуючи (але не виключаючи зовсім) вживання улюблених ласощів.
МИ переїдати - ЩО РОБИТИ
Не знаю, погодьтеся ви зі мною чи ні, але, на мій погляд, ваш зайва вага не є вашою проблемою. Це лише її наслідок.
А проблема в тому, що ви їсте більше, ніж потрібно організму!
Звідси виникають два питання, від вирішення яких залежить, чи зможете ви схуднути чи ні: чому ви це робите і як це змінити?
Пропоную на хвилину задуматися про те, чому жодна з існуючих нині методик, систем, дієт не привчає, що не спонукає людину до радикальної зміни того сформованого роками способу життя, який і привів його до повноти? Чому всі ці методи дають лише тимчасовий результат? Вам не здається, що подібний підхід аналогічний спробі прибрати воду, що ллється з прорваної труби? Ви ж розумієте, що, поки ви не перекриєте кран, воду до кінця зібрати не вдасться. Але вперто возите ганчіркою по мокрій підлозі.
Я вважаю, що тільки глибоке розуміння і усвідомлення процесів, що відбуваються всередині кожного з нас, дає стійку мотивацію до зміни способу життя, що призвів до набору ваги, і, як наслідок, зниження самого зайвої ваги! Адже людина не собака, йому недостатньо сказати фу. Потрібно ще дохідливо і детально пояснити, чому, власне, фу і як це вплине на його організм.
Але ці складні механізми і принципи не можна роз`яснити навіть протягом декількох годин спілкування з лікарем. Не можна вселити! Щоб їх зрозуміти, а головне, прийняти, необхідно набагато більше часу. Треба бути готовим до цього.
Вірне харчування повинно бути засноване на принципі усвідомленого прийняття певних правил життя, законів природи.
Тільки в цьому випадку у вас виникне та сама усвідомлена необхідність зміни свого способу життя, і головне слово в цьому словосполученні - усвідомлена!
Статистика стверджує: у 60-70% людей раціон незбалансований. Терміново перегляньте своє меню! Вас чекає маса відкриттів. джерело:
