Переїдання: психологічні причини
Причини переїдання: у чому вони?
Якщо ми більш детально поглянемо на те, що робимо протягом усього дня, може виявитися, що ми постійно щось їмо. Багато людей, які страждають від ожиріння, не погодяться з такою думкою. Справа в тому, що ми часто беремо до уваги тільки основні прийоми їжі, забуваючи про нескінченні перекуси.
Саме тому в свідомості закріплюється переконання, що причинами появи надмірної ваги є спадкова схильність, стреси або які завгодно інші чинники, тільки не велика кількість їжі. Якщо ретельно скласти всю кількість їжі, що потрапляє в наш організм за день, відразу стане очевидним джерело появи зайвої ваги.
Після сніданку частенько ми п`ємо чай з чим-небудь солодким, після обіду перекушуємо шоколадкою і чіпсами, після вечері п`ємо молоко з печенюшками. І, звичайно ж, нагороджуємо себе шматочком торта за відмову від з`їдання смаженої картоплі в обід. Для того щоб вирватися з цього круговороту перекусів недостатньо одного лише бажання. Необхідно розібратися в собі і визначити причини, за якими ви переїдайте. Ось найчастіші варіанти.
Їжа від нудьги
Ця причина переїдання зустрічається найбільш часто. Неробство породжує думки про їжу, ми намагаємося таким чином зайняти себе чимось. Провокує обжерливість знаходження в кімнаті один на один з телевізором. Можна запросто забути про кількість з`їденого і навіть про сам факт їжі.
До цієї категорії можна віднести нервове очікування якої-небудь події, наприклад, телефонного дзвінка або гостей. Зосередитися на певній справі в такі моменти досить проблематично, тому ми часто починаємо щось є, щоб придумати собі хоч якесь заняття.
Нудьга є причиною переїдання під час сімейного застілля або дня народження співробітника, з яким ви практично не знайомі. Відсутність спільних тем для розмов і будь-яких занять взагалі є прямою причиною обжерливості. Займаючись організацією наступного свята, зробіть упор на дозвілля гостей, а не на покупку великої кількості продуктів.
Відкладання справ на потім: прокрастинація
Коли ми їмо від нудьги, то намагаємося скоротати час до настання очікуваного нами події. В даному ж випадку справа йде навпаки: їжа допомагає відстрочити якісь справи.
Уявіть ситуацію: ви працюєте у себе вдома і вам потрібно зробити відповідальне дію. Ви вирішуєте перепочити і йдете до холодильника. За чаєм з бутербродами ви відволікаєтеся від роботи і вдаєтеся розслабленню. Повертаючись до роботи, ви не відчуваєте і частки ентузіазму, тому ваші думки знову спрямовуються в напрямку кухні.
Те ж саме відбувається при наявності невиконаного неприємного справи. Наприклад, ви вирішили зайнятися прибиранням, але для початку хочете підбадьорити себе і трохи перекусити. Потім ви знову і знову звертаєтеся за допомогою до холодильника, адже ви витратили багато сил, тягаючи по квартирі пилосос! В результаті, причиною вживання їжі є не голод, а прокрастинація.
Почуття самотності
Кожна людина належить до самотності по-своєму. Деякі намагаються вплинути на ситуацію і починають активно робити щось. Інші ж опускають руки і пускають все на самоплив, а замість відсутнього спілкування вони вирішують поїсти.
Якщо ваш розпорядок дня вкладається у фразу «будинок-офіс-дім», будьте обережні, щоб не стати рабом обжерливості. В такому випадку прийом їжі стане самим простим і доступним задоволенням. Для багатьох з нас ще з дитячого віку їжа і безпеку - близькі поняття. Якщо ми відчуваємо спустошеність, невлаштованість, ми вдаємося до допомоги бутербродів і тортів.
стресові ситуації
Стан стресу, пошук виходу зі складних ситуацій, сильна втома вимотують нас, і ми шукаємо спосіб розслабитися. Їжа є виходом для багатьох людей в таких ситуаціях. Їжа відволікає нас, дарує нам радість. Існує безліч способів відволіктися від проблем і розслабитися, наприклад, йога, спорт, плавання, масаж-проте всі ці способи вимагають докладання зусиль. Їжа ж завжди доступна - варто тільки дійти до кухні і відкрити холодильник.
бурхливі переживання
Нерідко переїдання виникає на тлі гніву, депресії, нудьги, радості, збудження. Почуття пригніченості і жалості до себе провокує нас вдатися до легкого способу отримання позитивних емоцій - до їжі. Їжа є для нас компенсацією за весь негатив в нашому житті. Частина людей піддається обжерливості і при сильних позитивних емоціях. Емоційно лабільні люди не можуть відновити душевну рівновагу іншими способами, їжа розділяє з ними всі негаразди і переживання. Виникає емоційна прив`язаність до їжі.
сексуальні проблеми
Їжа і секс - одні з основних потреб людського організму. Під проблемами сексуального характеру мається на увазі самотність, почуття болю і образи, невтілені в життя мрії, невдоволення наявними взаєминами з партнером.
Сексуальна незадоволеність призводить до неусвідомленого пошуку іншого способу отримання задоволення, і найпростішим і доступним знову стає їжа. Але радість від куштування їжі швидко випаровується, а от зайві кілограми нікуди не діваються. джерело:
