Очищаюча дієта!
Не всі дієти мають намір довести вас до виснаження. Деякі з них здатні принести організму користь.очищаючі дієти
Очисні дієти бувають двох типів: перші, медичні, призначаються виключно лікарем і покликані допомогти при захворюванні окремих органів (нирки, печінка, підшлункова залоза), а також при виразках і гастритах.
Призначати собі такі дієти без лікаря шкідливо і безглуздо. Поставити точний діагноз самому нереально, отже, ефекту від таких призначень буде набагато менше.
Інша справа - дієти очисні, які оздоровлюють організм. Вони більшою мірою і не дієти зовсім, а звід правил здорового харчування, які допомагають очистити організм від всього шкідливого і непотрібного, а заодно схуднути.
Навіть найкорисніші страви перестають бути такими, якщо є їх занадто багато. Дієтологи впевнені, що їжа, яка виявилося зайвої для організму, як раз і є однією з причин його зашлакованості. До того ж, переїдання веде до зниження імунітету.
Вставати з-за столу потрібно перш, ніж ви відчули насичення. Кладіть на тарілку маленькі порції, а перш ніж покласти наступні, візьміть паузу і подумайте, а так вже вона потрібна. За цей час шлунок встигне доставити в мозок сигнал про насичення.
Ще одне правило: не заважайте страви. Шведський стіл -Приємний винахід людства, але на рідкість шкідливий для організму. Накладаючи в тарілку всього потроху, ви з`їдаєте більше. Правильніше обмежитися однією-двома закусками, а решта спробувати в наступний раз.
Очисна дієта не панацея від зайвих кілограмів і нездорового способу життя. Швидше, вона дозволяє допомогти організму і налаштувати його на правильне харчування, і позбавити від шкідливих в харчуванні звичок.
Від звичайної дієти вона відрізняється тим, що, якщо все робити правильно, очисна дієта йде організму на користь. Таких дієт існує безліч, але всі вони сходяться в одному: в списку заборонених продуктів. До них відносяться: борошняне і солодке, м`ясо (по крайней мере жирне і смажене), іноді риба, яйця, кофеїн, алкоголь, цукор і консерви.
Під час очисної дієти уникайте всього консервованого, готового і напівфабрикатів. Чим продукт натуральніше, тим він краще. Овочі та фрукти краще їсти сирими, а все інше робити на пару або варити.
В якості соусу використовуйте оливкову чи рослинну олію і лимонний сік. Фрукти і овочі можна їсти в необмежених кількостях, але краще все-таки не переїдати вибирати продукти з високим вмістом вітамінів Е і С, які зміцнюють імунітет.
З овочів це крес-салат, капуста і морква, з фруктів - цитрусові, ківі, манго. Намагайтеся їсти ті фрукти або овочі, які любите і до яких звикли.
1 Ні в якому разі не можна голодувати
Лікувальне голодування можливо тільки під наглядом лікаря, і це абсолютно окрема процедура.
Інакше організм починає працювати в ощадному режимі, вважаючи, що настали важкі часи, а тому відкладає про запас все, що тільки можна. Запаси, природно, зберігаються на талії, стегнах і на животі. Як тільки ви з`їдаєте зайвий шматочок, то негайно набираєте вагу. Завдання збалансованої очисної дієти вага стабілізувати і повернути вам гарне самопочуття.
2 Прислухатися до себе
Багато очисні дієти спираються на одні і ті ж продукти: наприклад, сирі овочі, мед. Цілком може бути, що якийсь із цих продуктів є неприйнятним для вашого організму або ви його просто не любите.
Насильство над організмом ніколи не проходить даром, тому що насправді, якщо прислухатися, організм знає, що йому потрібно. Перш за все уникайте продуктів, від яких буває важкість у животі, печія або якийсь інший дискомфорту вас особисто.
З Не забувайте про вітаміни
Дієта може порушити баланс вітамінів в організмі, буквально вимити корисні речовини, наприклад кальцій. А це негайно позначиться на здоров`ї волосся, зубів, нігтів і шкіри. Заповнювати недоліки вітамінів потрібно корисними і насиченими вітамінами продуктами або полівітамінами з аптеки. Не варто призначати собі моновітамінов без консультації з терапевтом. джерело:
