Кращі розвантажувальні дні після новорічних свят

Розвантажувальні дні - це дуже ефективний і надійний спосіб повернути свій колишній нормальний вага після пишних свят. Немає ніякого сумніву в тому, що кожен з нас дозволив собі в цей день трохи зайвого і висококалорійного. Ось, наприклад, салат олів`є. Ну хто відмовиться від нього під Новий рік? А солодощі та цукерки? Та ще й ті, які важать на різдвяній ялинці, ваблячи нас своїми блискучими обгортками і розмаїттям кольорів. Навіть якщо у вас величезна сила волі, то ви все одно не відмовтеся хоча б від однієї цукерки. Адже це Новий рік. А він, як ми всі знаємо, буває лише раз на рік. Якщо навіть самий неапетитний людина трохи переїдає під час різдвяних свят, то що вже говорити про тих людей, у яких цей апетит підвищений. Кількість калорій, з`їдених на свята, часом може перевищувати 5000 калорій, а то і більше. Тому після свят краще задуматися про те, як виправити те, що ми натворили. І тут приходять на допомогу розвантажувальні дні. Як правило, дотримуватися їх потрібно не менше трьох днів в тому випадку, якщо ви дуже сильно порушили свій звичайний режим харчування. Якщо ви з`їли трохи зайвого, то пару днів розвантаження буде цілком достатньо. Під час дотримання режиму розвантаження, рекомендується їсти не більше 500-800 калорій. Можна вибрати такі види розвантаження: на фруктах або на овочах (не більше кілограма), на шоколаді (не більше 100-150 грам), на молоці або на кефірі (не більше 1.5 літра), на соках (не більше 1 літра), на вареної курячої грудки (не більше 400 грам), на сирі (не більше 400 грам), на кашах (не більше 150 грам в сухому вигляді) і на йогуртах (не більше 500 грам).