GinkaGu.ru

Ефективна дієта для спалювання жиру

Спалювання зайвого жиру можливо тільки при зменшенні в раціоні вуглеводів. Саме на цьому і засновані багато дієти, спрямовані на зниження ваги. Дієта, яку ми пропонуємо сьогодні, працює саме за цим принципом і дає прекрасні результати, так як легко переноситься тими, хто її використовує.

Популярність цієї дієти пояснюється тим, що вона не диктує, які саме продукти ви повинні їсти протягом дня, а пропонує на вибір те, що вам більше до смаку. Правда, вибирати можна тільки з запропонованого списку.

Тривалість цієї дієти - не більше одного тижня, але її можна повторювати після невеликої перерви досить часто. Передбачається чотириразове харчування, без перекусів. Причому снідати потрібно не пізніше, ніж через дві години після пробудження, бажано до 9 години ранку. Відповідно обід повинен завершитися до 13.00, полуденок - до 16.00, а вечеряти слід не пізніше 20.00. Також протягом дня потрібно випивати не менше двох літрів негазованої мінеральної води. Що стосується фруктів, то краще за все їсти лимони, грейпфрути, вишню, черешню, полуницю, груші і курагу.



Із запропонованих нижче трьох списків ви можете складати будь-які комбінації, вибираючи тільки на один продукт на один прийом їжі. Але пам`ятайте, що тільки в обід і полуденок ви можете використовувати продукти з усіх трьох списків, а на сніданок і вечерю вибирайте лише з перших двох.

Список №1 - білкові продукти

  • 200 мл знежиреного сиру;
  • 110 г нежирної шинки (курячої, свинячої або яловичої);
  • два курячих яйця в будь-якому вигляді;
  • 120 мл знежиреного йогурту або молока;
  • чайна ложка відвареної сої або соєвого сиру;
  • 170 г нежирної риби або морепродуктів;
  • 60 г нежирного твердого сиру;
  • 2 ст.л. горіхової пасти;
  • 30 г будь-яких горіхів.

Список №2 - овочі і фрукти

  • півтори чашки гороху або кукурудзи;
  • три чашки приготованих на пару овочів;
  • шість чашок сирих овочів або салату з них;
  • дві чашки будь-яких фруктів, краще тих, що описані вище;
  • 60 г сухофруктів.

Список №3 - вуглеводні продукти

  • один шматочок хліба;
  • одна оладки;
  • четвертинка бублика;
  • половина чайної чашки відвареної картоплі, кукурудзи, сочевиці, гороху або квасолі;
  • половина чайної чашки відварних макаронів або рису;
  • один качан кукурудзи або чотири несолодкі кукурудзяні коржі;
  • дві чашки повітряної кукурудзи;
  • 25 г крекерів. джерело: 1diet.ru


Відео: Як схуднути ефективно? Помилки! Спалювання жиру. дієта | YourBestBlog

Відео: Дієта для спалювання жиру на животі. Правильне харчування для спалювання жиру на животі.

Відео: Моє Кардіо Для Спалювання Жира: Як Робити Ефективно + Звіт про Сушінню

Відео: Правильне харчування після тренування. Спалювання жиру. Дієта для живота. Суші і кока кола


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Ефективна дієта для спалювання жиру