Детокс зсередини: експрес-метод
Ця детокс-дієта розрахована на три дні: за цей час організм встигне очиститися від шкідливих хімічних сполук, присутніх в тканинах і органах. Метод досить строгий, але результат вартий того - обмін речовин покращиться, шкіра стане рівніше, підуть набряки, а прояви целюліту стануть менш помітними.Однак насправді, вся дієта триває 5 днів - додаємо по одному дню на підготовку до детокс, і вихід з нього. У ці два дні потрібно харчуватися виключно нежирними продуктами. Наприклад, сиром, рибою. На гарнір вживати свіжі овочі, гречку, дикий рис.
Він чудово призводить тіло в тонус після тривалої застіль, відпустки. Чи стане відмінним стартом для будь-якої тривалої дієти. Найкраще починати експрес-детокс в п`ятницю, захоплюючи суботні та недільні дні. Приготуєтеся мало є, багато пити і відпочивати.
Ось кілька важливих правил, які допоможуть провести детокс правильно:
- Виключити всі молочні, м`ясні, солодкі, сирні, солоні, печені продукти. А також алкоголь, солодкі напої, кава, чорний чай. Про відверто шкідливі продукти, типу, чіпсів і газованої води ми навіть і нагадувати не будемо. Якщо ви курите, краще на ці три дні забути і про сигарети теж. Це буде зробити не так складно: організм від недоїдання може реагувати на куріння зайвої слабкістю і нудотою.
- Будуйте свій раціон на продуктах, що володіють підтвердженим детокс-ефектом: броколі, шпинат, баклажани, крес-салат, пророщені зерна пшениці, льону, сочевиці, петрушки. Зрозуміло, розбавляючи ці ліки звичними овочами, фруктами і ягодами. Дозволена біла нежирна риба і морепродукти, бажано не піддавалися заморожуванню.
- Завжди починайте день зі свіжих фруктів, смузі, фрешу або двох ложок висівок, щоб уникнути процесів бродіння в шлунку.
- Пам`ятайте, що процес травлення починається вже в роті, тому пережовувати їжу ретельно і повільно.
- На сніданок краще вживати крахмалсодержащіе продукти, на вечерю - білкові.
- Приблизно через годину після їжі близько 5-ти хвилин виконуйте масаж живота, рухаючись повільно за годинниковою стрілкою. Це допоможе роботі шлунково-кишкового тракту.
- Після їжі обов`язково приляжте, але не спите більше 20 хвилин, щоб не спровокувати безсоння.
- Вчіться дихати животом - вдихайте через ніс, видихайте ротом близько 5-ти хвилин. Така дихальна гімнастика сприяє збагаченню крові киснем.
- Налаштуйте себе на очищення, думайте про те, що кожна клітина вашого тіла оновлюється і заряджається життєвою силою.
- Прийміть ванну з морською сіллю в кінці дня. А в ідеалі відвідайте лазню - ця процедура допомагає процесам детоксикації.
Тепер подивимося зразкове меню на один день експрес-Детокс. Таких суворих днів, нагадую, має бути три. Що стосується розміру порцій, то весь обсяг їжі, підготовленої на один прийом, повинен уміщатися в одну вашу долоньку. Жорстко, але ефективно.
сніданок
- Смузі з персика, моркви і яблука. Ензимні молекули свіжих фруктів покращують обмін речовин. Чашка зеленого чаю.
обід
- Один фрукт (яблуко або апельсин), через півгодини відварна гречка або дикий рис, крес-салат з помідорами, заправлений оливковою олією і часником.
Полудень
- Жменя несолоних фісташок або сушеного мигдалю.
вечеря
- Суп з цибулі-порею на овочевому бульйоні, нежирна біла риби або креветки.
Протягом дня пийте чисту теплу воду, підкислену свіжим соком лимона. Рекомендуються відвари трав, в ідеалі - настій кульбаби. Рідина пийте маленькими ковтками, ретельно пережовуючи її. джерело:
