Лимонна дієта: детокс і насичення вітамінами

Більшість детокс-програм припускають кардинальну зміну способу життя і розпорядку дня. А ось лимонна дієта дозволяє, внісши відносно невеликі корективи, досягти чудових результатів. Адже систематичне вживання лимона дозволяє не тільки очистити організм і підкоригувати кислотно-лужний баланс, а й перебудувати смакові пристрасті, що дозволить легко перейти до принципів здорового харчування. У лимонної дієти є й інші переваги. Лимони також покращують метаболізм, травну функцію, відтік жовчі. В кінцевому підсумку це допомагає позбутися і від зайвих кілограмів. Вважається, що завдяки лимонної дієті можна за 10 днів скинути до 2-х кілограмів! При цьому в цедрі лимона міститься пектин, речовина, що служить джерелом клітковини, а значить, дієта не зашкодить травленню. Зате антиоксиданти, що містяться в лимонах, повернуть здоров`я вашій шкірі. Які основні правила лимонної дієти? Починайте день зі склянки суміші з теплої води і свіжовичавленого лимонного соку, бажано за 1-1,5 години до сніданку. Спочатку вливайте трохи соку, потім поступово збільшуйте дозу. Іноді, але тільки не кожен день, можна додавати в склянку чайну ложку меду. В ідеалі відразу після того, як сік буде випито, варто присвятити як мінімум півгодини гімнастики, це посилить ефект. Надалі протягом дня потрібно випивати (як, власне, і завжди) не менше 2 л води з додаванням свіжовичавленого лимонного соку. У ваш щоденний раціон має входити не менше 1 кг овочів (за винятком картоплі і томатів) і фруктів (крім бананів і винограду). Готувати овочі можна по-різному - гасити, варити, запікати, але як мінімум половину від зазначеної кількості треба отримати в сирому вигляді. Зрозуміло, на час лимонної дієти потрібно відмовитися від випічки, солодощів, жирної і смаженої їжі. Харчування має бути дробовим, бажано 5-6 разів на день. При цьому практично в усі страви рекомендується додавати лимонний сік (він дуже добре поєднується і з салатами, і з запеченою рибою або куркою). Крім того, можна покласти пару часточок лимона з цедрою у фруктовий салат, заправлений йогуртом. Щоб ваша детокс-програма стала ще більш ефективною, пару раз в тиждень треба прийняти ванну з морською сіллю або ефірною олією лимона. А після не забудьте випити стаканчик води з лимонним соком.