Дієтологи назвали правильну дієту

Найважливішою причиною зайвої ваги є ведення неправильного способу життя. Для позбавлення від неї багато хто сидить на дієтах. Однак вони базуються на виключенні з раціону харчування білкової, жирної, вуглеводної їжі, що може значно підірвати здоров`я. Сучасними дієтологами були розроблені програми, засновані на збалансованому харчуванні і фізичних навантаженнях. Чому ж саме такі методики вважаються найбільш правильними? Для ознайомлення розглянемо одну з них, побудовану на роздільне харчування. Вона базується на такому принципі: на сніданок вживається білкова їжа, на обід - вуглеводна, на вечерю - їжа, що містить жири. Звичайно ж, для здоров`я методика не дуже прийнятна, адже для безперебійної роботи організму необхідно вживати всі компоненти, зате кілограми тануть на очах. Ще однією з кращих дієт вважається програма на принципі використання більшої кількості калорій, ніж їх потрапляє з їжею. Вони перевитрачаються в жири, а фізичні навантаження спалюють жирові накопичення. Розрахувати калорії можна за допомогою табличних схем, де вже прораховано кількість калорій для продукту в розрахунку на 100 г. Так можна порахувати загальну кількість калорій. Інша ж таблиця інформує людини на предмет використаних калорій. Наприклад, біг - 150 кілокалорій, плавання - 600 кілокалорій, піші прогулянки - 160 кілокалорій. Порівнюючи отримані і витрачені калорії, можна прийняти рішення, посилити фізичні навантаження або перекусити. Саме такі дієти вважаються більш правильними, вони сприяють схудненню і покращують здоров`я.