Лікарі склали список продуктів з кальцієм

Наш організм не володіє здатністю запасатися кальцієм про запас. Це означає, що їжа, багата кальцієм, має бути присутня в нашому раціоні зрідка, а на щоденній основі. Ось рекомендовані експертами продукти, які потрібно комбінувати при складанні денного меню: - кунжутні семечкі- - інжір- - ставріда- - міндаль- - лісові орехі- - шпінат- - сир- - молоко- - курага- - яйця- - грецький йогурт - бобові. Загальновідомо, що біологічно активними провідниками кальцію є: фосфор, вітамін D і магній. Рясніють магнієм і фосфором: - сир тофу- - цільнозерновий хліб- - свіжа зелень- - какао - горох- - фасоль- - яйця. рясніють вітаміном D: - лангусти- - креветкі- - краби- - макрель- - сельдь- - сардіни- - печінка - яйця. А ось ці продукти називаються антіпроводнікамі кальцію, вони лише посилюють його втрату: - маргарін- - вершкові спреди- - кава- - ревень- - щавель- - буряк- - консервовані соуси.