Топ-8 продуктів для розкішного волосся

Червона риба. Базовим будівельним матеріалом нашого волосся є кератин, якому потрібно багато білків. Червона морська риба (нерки, лосось, кета, горбуша, сьомга, форель) рясніє високоякісним білком, а також фосфором, кальцієм і вітаміном С, які забезпечують здоров`я волосяного покриву. 2 яйця. Ще одне джерело високоякісного і легкозасвоюваного білка. Також яйця насичують нас біотин, селеном, магнієм, вітаміном В12, вітамінами А, Д, Е. Ідеальна норма для міцних блискучих волосся - 4-5 штук яєць на тиждень. 3. Натуральний шоколад. У ньому є в наявності вітамін F (саме він дарує волоссю життєву силу, шовковистість і природний блиск). 4. Сирі овочі. Неперевершені джерела широкого спектра фитонутриентов (вітамінів А, К, U, C, E- кальція- селена- хлорофілла- калію і магнію). 5. Цитрусові. Вони активно захищають цибулини наших волосся від пошкоджень і руйнувань (достаток вітаміну С). 6. Висівки та злаки. Чудовий органічний джерело селену, заліза, цинку, магнію, калію, клітковини і білка. У сучасній косметології висівки є найважливішим інгредієнтом засобів для догляду за ламкими і млявими волоссям. 7. Молочні продукти. Дефіцит кальцію моментально погіршує стан волосяного покриву (інтенсивне випадання, тьмяність, ламкість). Молочні продукти повністю забезпечують організм цим найважливішим мінералом. 8. М`ясо птиці. Воно рясніє протеїнами і залізом, що відрізняється високим ступенем біодоступності.