Топ-10 кращих продуктів-імуностимуляторів

Якщо ми грамотно вибирає продукти харчування, то вони є для нас не тільки джерелом енергії і задоволення, але і найпотужнішими імуностимуляторами. Отже, топ-10 харчових друзів нашої імунної системи: 1. Морепродукти і риба. Повноцінний джерело корисних жирних кислот (підтримка серця, очищення судин, зміцнення імунітету). 2. Овочі і свіжа зелень. Найпотужнішими природними імуномодуляторами є бета-каротин (гарбуз, морква) і вітамін С (болгарський перець, брокколі, помідори, капуста). 3. Цельнозерновой хліб і крупи. Ці види продуктів надають всебічну підтримку нашому організму, допомагаючи імунній системі завжди перебувати у відмінному стані. 4. Цитрусові фрукти. Наповнюють тіло бадьорістю і енергією. Цитрусові рясніють потужним иммуностимулятором - вітаміном С. 5. Оливкова і гарбузове масла. Чудова заміна шкідливим майонезним заправкам. Ці масла є постачальниками корисних жирних кислот, які сприяють підтримці високої імунітету. 6. Кисломолочні продукти. Вони рясніють молочнокислими бактеріями, які нормалізують кишкову мікрофлору і допомагають відбивати атаки хвороботворних бактерій. 7. Перепелині яйця. Продукт високої поживної цінності, який насичує організм білком, а також корисними мікроелементами і вітамінами, необхідними для підтримки високого імунітету. 8. Натуральний мед. Являє собою природний концентрат потужних біологічно активних речовин. 9. нежирне м`ясо. Воно насичує організм цинком і залізом, які необхідні для гарного кровотворення і сильного імунітету. 10. Горіхи. Насичують рослинним білком і корисними мікроелементами, що забезпечують стабільну роботу імунної системи. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua