10 Продуктів, які спалюють жир

В Америці їх називають Power Food, і ті, хто вже перейшов на харчування з вживанням цих продуктів, підтверджують: чим більше їх їси, тим швидше йде жир і нарощуються м`язи.

Запам`ятайте 10 найкорисніших для схуднення продуктів:

1. Мигдаль і сухофрукти

Основна дія: сприяють збільшенню м`язової маси, запобігають нервове виснаження.
Основний інгредієнт: протеїн, моножіри, вітамін E, фолієва кислота, клітковина, фосфор, магній.
З чим є: насіння гарбуза, насіння соняшнику, авокадо.
Перемагає також: ожиріння, пухлини, серцеві захворювання.

2. Боби і інші овочі
Основна дія: сприяють збільшенню м`язової маси, спалюють зайві жири, регулюють травлення.
Основний інгредієнт: клітковина, протеїн, залізо, фолієва кислота.
З чим є: цілісні зернові, пророщена соя.
Перемагає також: ожиріння, підвищений тиск.

3. Шпинат і зелень
Основна дія: нейтралізують вільні радикали, відповідальні за процес старіння.
Основний інгредієнт: вітаміни A, C, K- фолієва кислота, бетакаротін, клітковина, кальцій і магній.
З чим є: капуста, цвітна капуста, брокколі, спаржа, перець, помідори.
Перемагає також: ожиріння, інфаркт, остеопороз.

4. Молочні продукти
Основна дія: зміцнюють кістки, стимулюють місцеве схуднення.
Основний інгредієнт: кальцій, вітаміни A і B12, рибофлавін, фосфор, калій.
З чим є: свіжа зелень.
Перемагає також: ожиріння, остеопороз.

5. Вівсяна мука
Основна дія: дає енергію і сексуальну силу, знижує рівень холестерину, регулює глікемію.
Основний інгредієнт: складні вуглеводи і клітковина.
З чим є: лісові ягоди.
Перемагає також: ожиріння, діабет, серцеві хвороби.

6. Яйця
Основна дія: спалюють зайві жири, посилюють м`язи.
Основний інгредієнт: протеїн, вітаміни A і B12.
З чим є: спаржа, кабачки, помідори.
Перемагає також: ожиріння.

7. Індичка
Основна дія: сприяє нарощуванню м`язів, підсилює імунну систему.
Основний інгредієнт: протеїн, залізо, цинк, креатин, вітаміни B6 і B12, фосфор, калій.
З чим є: овочевий салат, морква, фенхель (кмин).
Перемагає також: ожиріння, депресія, погіршення когнітивних функцій і пам`яті.

8. Оливкова олія
Основна дія: знижує рівень холестерину, захищає організм від хвороб.
Основний інгредієнт: мононасичених жири, вітамін E.
З чим є: в`ялене м`ясо і овочі-гриль.
Перемагає також: ожиріння, підвищений тиск, інфаркт.

9. Цілісні зерна
Основна дія: перешкоджають накопиченню внутрішніх жирів.

Основний інгредієнт: клітковина, протеїн, тіамін, рибофлавін, ніацин, вітамін E, кальцій, магній, цинк.
З чим є: свіжі овочі.
Перемагає також: ожиріння, метаболічний синдром.