Топ-10 продуктів, що сприяють зміцненню нігтів

1. Птах. М`ясо птиці є джерелом прекрасного дієтичного білка, який засвоюється швидко і повноцінно. 2. Устриці. Вони не тільки для гурманів, а й для людей, що піклуються про свою зовнішність (адже основу краси складають здорові міцні нігті, волосся і зуби). 3. Морква. Для правильного росту і краси нігтів необхідний вітамін А в достатній кількості. 4. Сир. Містить повноцінний комплекс елементів, необхідних для росту нігтів (вітамін D, фосфор і кальцій). 5. Цитрусові фрукти. З профілактикою грибкових захворювань відмінно справляється вітамін С. 6. Молочні продукти. У них багато кальцію, дефіцит якого викликає ламкість і крихкість нігтьової пластинки. 7. Цільнозернові продукти. Вони забезпечують денною нормою цинку, заліза і різних вітамінів, що відповідають за наш бездоганний зовнішній вигляд. 8. Яйця. Найважливішим елементом краси є вітамін В12, яким можна забезпечити свій організм, з`ївши омлет або яєчню. 9. Морепродукти (а також риба). Забезпечують наші улюблені нігті достатньою кількістю йоду. 10. Проросшие зерна пшениці. Прекрасно доповнять вашу нігтьову дієту. Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua