Кальцій при вагітності
кальцій при вагітності знижує ризик викидня і передчасних пологів, підвищеного артеріального тиску і еклампсії, зменшує втрату крові під час пологів, дозволяє майбутній матусі уникнути судом литкових м`язів і зберегти зуби.
так само кальцій при вагітності оберігає ще не народженого малюка від рахіту, а вагітну жінку - від стресів і алергії, нейтралізує наслідки поганої екології.
Раніше за кількістю втрачених зубів лікар міг сказати, скільки разів жінка народжувала. Зараз це здається дикістю: якщо зуби руйнуються під час вагітності, в наявності колосальний дефіцит кальцію при вагітності.
Допускати нестачі кальцію при вагітності не можна!
До речі, при нестачі кальцію випадають і волосся, які взагалі-то за ці 9 місяців зобов`язані стати гущі - цього розташовують гормональні зміни. Часті слідства нестачі кальцію - дисбактеріоз кишечника, дратівливість і безсоння.
Якщо вас тягне погризти крейду, та й стан зубів залишає бажати кращого, дефіцит кальцію очевидний! Скорегуйте дієту і приймайте вітамінно-мінеральні комплекси з кальцієм для майбутніх і годуючих мам. Який саме з подібних препаратів підходить вам, запитайте у лікаря!
Потреба організму в кальції зростає при нервових навантаженнях, після перенесеної травми або операції, при зміні кліматичного поясу. Якщо одне з цих подій відбулася з вами, доктор може збільшити дозу кальцію.
Недолік кальцію при вагітності: група ризику
Вважайте що ви потрапили в неї, якщо з дитинства відрізнялися поганим апетитом і тендітною статурою. Можливо, все навпаки: через схильність до зайвої ваги ви постійно мучили себе дієтами і при цьому, природно, недоотримували кальцію. Всього 2 склянки кефіру або 2 бутерброда з сиром зміцнять зуби і кістки і забезпечать добову потребу в кальції - 500мг. Якщо до вагітності ви отримували менше, це може створити проблеми і для вас, і для малюка!
Кальцій при вагітності: дозування
Добова потреба в кальції під час вагітності - 1500 мг, а при годуванні грудьми вона підвищується до 2000 мг.
Цінного елементу не вистачає всім, хто вважає за краще їжу, яка перешкоджає засвоєнню кальцію і сприяє його втрати. Це солодощі, білий хліб, манна каша, макарони, а також кави, какао, висівки, шпинат, жирні і солоні страви, газовані напої.
Допомагають засвоєнню кальцію і утриманню його в організмі магній, фосфор, вітамін D і містять його продукти (риб`ячий жир, печінка тріски, жовтки яєць), а також ... загар. Саме тому лікарі радять жінкам з групи ризику заздалегідь почати прийом комплексних препаратів, щоб заповнить дефіцит кальцію, і спланувати вагітність з розрахунком, щоб дитина народилася навесні або влітку. Тоді він встигне до настання холодів перехопити свою порцію ультрафіолету, під впливом якого в шкірі утворюється запас вітаміну D, а кальцій спрямовується в кісткову систему.
Цінний елемент випаровується з організму під час будь-якого захворювання, що супроводжується підвищенням температури: про те, що кальцій вимивається з кісток, свідчить ломота в них, яку ми відчуваємо при лихоманці. Його бракує всім матусям, народжували більше 3 разів і / або годували малюка грудьми довше 1,5 років.
Кальцій при вагітності: продукти
- Народна медицина радить майбутнім матусям використовувати шкаралупу круто звареного яйця, з якої видалили внутрішню плівку. Прожарити її на сковорідці, розітріть в ступці або подрібніть в кавомолці до пудрообразной стану. Додавайте цей порошок в перші і другі страви або ковтайте, запиваючи чистою водою. Доза - 0,3-0,5 г (на кінчику чайної ложки) 2-3 рази на день. Частка кальцію в цьому «ліки» - 35-38%. Варто підкреслити, що засвоюється він з яєчної шкаралупи дуже добре.
- З перших днів вагітності щодня випивайте 2 склянки молока (якщо добре його переносите) або кислого молока, кефіру, з`їдайте кілька скибочок сиру і 100-150 г сиру. Тим самим ви створите у себе в організмі «резерв кальцію» - ті незамінні 30 г, які малюк неодмінно зажадає в останні 3 місяці перед народженням, коли він буде бурхливо рости.
- Включайте в свій раціон кисломолочні продукти, бринзу, житній хліб, горіхи, свіжі фрукти і овочі (особливо квасоля, буряк).
