Лікарі розповіли, як боротися з осінньою депресією

Пролетіла непомітно відпустку, і прийшла прохолода змінила спекотні літні дні. Багатьох починає долати нудьга, яка часто називається «осінньою депресією». Організм починає перебудову на новий режим роботи, і тому ми восени сумуємо. Скорочення світлового дня особливо помітно восени. І наш настрій, як давно відомо, залежить від його тривалості. недолік ряду вітамінів і мінералів, які недоотримує організм восени, призводить до збою роботи нервової системи. Багато хто ставиться зневажливо до осінньої депресії. Але якщо цю проблему вчасно не почати вирішувати, то положення може погіршитися і завдати шкоди якості життя. Тому, при наявності поганого настрою тривалий час, необхідно якомога раніше вдатися до дії. Для забезпечення гарного настрою, намагайтеся створити хороше освітлення. Прибираємо темні гардини і завіски, включаємо торшери і лампи. І хоча штучне світло не замінить сонячний, але допоможе більш оптимістично дивитися на життя. Ліки від багатьох недуг - здоровий сон. Депресія часто супроводжується безсонням. Поганий сон посилює ваше і так пригнічений стан. Якщо не вдається заснути, скористайтеся спеціальними заспокійливими препаратами. Постарайтеся в осінньо-зимовий період раніше лягати спати, і відповідно, раніше вставати. Це допоможе ніч присвятити повністю сну, а світлий час дня провести в стані. Читайте також *Відпускний депресія: методи профілактики *Після свят вам загрожує алкогольна депресія *Осіння депресія Осінь не та пора року, коли сидять на дієтах. І так туга на душі, а ви ще обмежуєте себе. Не відмовляйте собі смачненькому. Побалуйте себе гірким шоколадом, який виробляє, так звані, гормони щастя - ендорфіни. Різноманітність раціону харчування, включаючи заморожені ягоди, овочі і фрукти, допоможе поповнити організм відсутніми вітамінами і мінералами. Спорт. Один із способів боротьби з депресією. Кожен день прогулюйтеся на свіжому повітрі. Можна записатися в басейн або спортзал, на випадок поганої погоди. Фізичні навантаження відволікають від проблем, допомагають виробляти ендорфіни, які відображаються на вашому самопочутті. Проводьте час в колі близьких і друзів якомога частіше. Добре проведений час порадує вас відмінним настроєм та впевненістю в собі. Ірина Трутенка