Осіння депресія
C настанням осені до нас підбирається депресія. Організм кожної людини реагує на прихід осені по-різному. Комусь хочеться весь час спати, у кого-то плаксивий настрій, хтось бореться з безсонням.
Осіння депресія є стан, для якого характерні мінливість настрою, убогість мислення і загальмованість. Підданий осінньої депресії людина втрачає відчуття задоволення від життя.
Причинами осінньої депресії є:
• зменшення світлового дня-
• похолодання довкілля-
• похмура і дощова погода-
• відсутність яскравих фарб за окном-
• підвищення кількості гормону меланіну в організмі через зменшення сонячної активності (він провокує розвиток депресії) -
• хронічні стресси-
• неповноцінний сон-
• перевтома.
Не кожна людина схильний до осінньої депресії. Існує ще і спадкова схильність до певних емоційних станів, які проявляються неврівноваженістю психологічних процесів. Так як жінки мають більшу емоційністю, то вони частіше піддаються осінньої депресії.
Ознаки осінньої депресії можуть проявлятися почуттями невеликий тривоги, глибокого байдужості і відсутністю бажання що-небудь робити. З будь-якими проявами депресії необхідно боротися.
Методи боротьби з осінньою депресією:
• збільште в раціоні кількість продуктів, багатих на магній (наприклад, гречка, бобові, кріп, петрушка і зелені овочі) -
• вживайте банани, родзинки, горіхи і шоколад-
• займайтеся йогой-
• не забувайте, що фізичні вправи збільшують вироблення гормону ендорфіну, який є природним антідепрессантом-
• довше перебуваєте на сонце-
• слухайте позитивну музику і дивіться улюблені комедії.
Ірина Трутенка спеціально для Glianec.com.ua
