5 Способів перемогти депресію

Здавалося б, за вікном найпрекрасніша пора - літо, сонце, море пляж. Нам би тільки посміхатися і радіти життю, отримуючи від неї максимум задоволення і насолоди.

Але, буває часом, дивишся у вікно і нічого не радує, і не хочеться гуляти на вулиці, і не хочеться зустрічатися з друзями. Виникає лише одне бажання - залягти на дно, або оповита в плед і весь день дивитися в телевізор.

І якщо такий стан триває більше одного дня, це вже не просто апатія або поганий настрій, це називається депресією. І сьогодні ми спробуємо розібратися, як же з нею боротися.

Як боротися з депресією:

Вся надія на сонці

Тим більше, що влітку з ним немає проблем. Постарайся частіше знаходиться на сонці, звичайно в години його безпечної активності - вранці і ввечері, після 4 дня.

Крім того, що сонце сприятливо впливає на стан шкіри за допомогою вітаміну Д, воно позитивно позначається і на психічному стані людини.

Яскраві фарби

Оточи себе всім яскравим і позитивним, починаючи від інтер`єру твоєї кімнати, яскравих позитивних деталей на робочому столі в офісі і звичайно ж гардероба.

До речі, шопінг можна віднести до ще одного ліків від депресії і поганого настрою.

Продукти-антидепресанти

Придивися уважно до свого меню і спробуй наповнити його так званими продуктами-антидепресантами, які сприяють відмінному самопочуттю і гарний настрій. До них відносяться свіжі овочі і фрукти, особливо банани, улюблений шоколад і горіхи.

Фізична активність

Кажуть, що при фізичній активності організм виробляє речовини, які за складом дуже схожі на антидепресанти. Крім того, поліпшується самопочуття і зовнішній вигляд.

Під час тренування ви відключається від зовнішнього світу, зосередившись лише на вправах.

Вітаміни та мікроелементи

Можливо, вам просто не вистачає корисних вітамінів і мікроелементів. Для цього, попередньо проконсультувавшись з лікарем, пройдіть курс прийому вітамінів. Життя преобретет інший відтінок.