6 Способів побороти осінню нудьгу

Спосіб №1: висипати Здоровий і міцний сон нам потрібен в будь-який час року. Намагайтеся лягати спати раніше, відкладайте всі справи на ранок, так як сон до опівночі - найкорисніший для організму. Не забувайте провітрювати приміщення перед сном, стежте за своїм харчуванням, не перевантажуйте шлунок їжею перед сном (якщо ви голодні, краще з`їсти яблуко або випити склянку кефіру). Прогнати безсоння допоможе гаряча ванна з лавандою і стакан теплого молока з медом. Щоб заповнити недолік сну протягом трудового тижня, висипайтеся на вихідні. Навіть якщо в суботу вам необхідно рано вставати, знайдіть пару годин для сну вдень (але бажано встигнути подрімати до 16 годин). Спосіб №2: Подовжуємо світловий день Одна з основних причин осінньої меланхолії - недолік сонця. Ми починаємо ставати загальмованими і млявими, відчуваємо емоційний дискомфорт. Нікого і нічого не хочеться, коли немає сонечка! Постарайтеся подовжити свій світловий день. Найбільший заряд сонячної енергії можна отримати на сході сонця. Вставайте раніше, розсовує штори і спостерігайте за першими променями сонця. Навіть якщо схід зустріти не вийшло, і за вікном дощ, то хоча б не «заганяйте себе в морок»! Позбавтеся від щільних штор і жалюзі в офісі, використовуйте тільки яскраве освітлення. В обід виходьте на вулицю, гуляйте на свіжому повітрі, дихайте вологим осіннім повітрям. Потрібну порцію ультрафіолету вам дасть солярій. Для цього досить навідатися туди на пару хвилин. А гарну засмагу сам по собі здатний поліпшити настрій! Спосіб №3: Правильно харчуємося Від неправильного і бездумного харчування імунітет організму слабшає, і ми частіше страждаємо від інфекцій. Де узятися гарному настрою, якщо кишечник перевантажений, шлунок важкий, а зайва вага невблаганно додається ?! А адже правильне харчування - це одна з небагатьох сторін нашого життя, де все залежить від нашого вибору!

Осінь - пора фруктів і овочів, тому виключіть з меню продукти глибокої переробки і їжу, яка містить консерванти. Вибирайте легкі овочеві салати, а основні страви готуйте на грилі або пару. В борошняному і солодкому краще себе обмежити, щоб не повернулися кілограми, втрачені влітку. Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні! Спосіб №4: Заняття спортом Коли ви займаєтеся спортом, то досягаєте подвійного ефекту: по-перше, покращуєте роботу мозку, а по-друге, знаходите сексуальну фігуру. Часто психотерапевти в курс лікування пацієнтів, які страждають депресією, включають ранкові пробіжки. Чому? Тому що при тренуваннях гіпофіз виробляє гормон радості ендорфін. Спочатку він породжує ейфоричний стан, а після розслабленість і умиротворення.

Крім цього, активні фізичні навантаження згладжують стрес, тому що прискорюється розпад стресового гормону адреналіну. Завдяки кращому кровопостачанню мозку поліпшується здатність до зосередження, здатність до навчання і творчі можливості. Переваги очевидні, так що піднімайте свою ... лінь і топіть разом з нудьгою в басейні або розтопчіть на біговій доріжці. Спосіб №5: змінювалися обстановку Ідеальний варіант - відправитися у відпустку. Засмагати, купатися і насолоджуватися неробством, поки рідне місто накриває холодним циклоном. Якщо взагалі немає поки бажання спілкуватися з будь-ким, то для початку підійде навіть похід в кіно, музей, на виставку, туди, де можна переключити увагу на щось нове і цікаве. Відкриваємо афішу і шукаємо захід до душі! Однак зміни нітрохи не гірше відпочинку, так що якщо у вас немає можливості поїхати у відпустку, міняйте обстановку будинку. Зробіть перестановку меблів, повісьте нові гардини, купіть яскраві подушки на крісло, покладіть на журнальний столик яскраві фрукти. Чим строкатіше і новіше будуть розставлені акценти, тим більше невпізнанним стане приміщення. Використовуйте правила кольоротерапії, щоб домогтися змін на емоційному рівні. Спосіб №6: Знаходимо заняття до душі Даремно ви залазити з головою під ковдру в надії просидіти там до зими. Нудьга - це вірна супутниця осінньої хандри, і вона з величезним задоволенням доведе вас до депресії, якщо будете потурати їй. Знайдіть собі краще захоплююче заняття, щоб осінь пролетіла непомітно! Спочатку подумайте: чим ви завжди хотіли займатися, але не знаходили на це часу? Може, ви з дитинства мріяли малювати? Тоді купите мольберт і фарби, відправляйтеся в парк і намалюйте пейзаж! Навіть якщо ваша мазня вам не сподобається, картину можна подарувати свекрусі. А якщо вона буде відмовлятися, скажіть, що картину намалювала самка гібона, і вона коштувала вам величезних грошей. А може, дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі? І чого варті? Кого чекаємо? Щоб освоїти технологію миловаріння, досить знайти в Інтернеті співтовариство миловарів, де вони розкривають секрети своєї майстерності. Потім придбати необхідні матеріали ... і ось ви вже помішує гарячу ароматну мильну масу, яка через пару годин стане справжнім мильним шедевром. Ну, а якщо вас мучить те, що вам давно не підвищували зарплату, а шеф не дає нові проекти ... це особлива осіння хандра. Зветься нудьгою трудоголіка. Щоб від неї позбутися, необхідно витратити осінні місяці з користю: записатися на курси, освоїти нову професію, підвищити кваліфікацію.